Hur är den bästa gymnasten på din nivå: 9 steg (med bilder)

Undrar hur du kan förbättra, och eventuellt bli en av de bästa gymnasterna på din nivå? Var noga med att sikta på toppen, du kan säkert komma nära med den här guiden. Med alla tips och tricks kan du bli den bästa gymnasten på din nivå.

Steg

1. Försök att kasta några av dina knep hemma beroende på vilken nivå du för närvarande är på. Det är inte som rekommenderat att kasta tricks som layouter och dubbla pikes i ditt eget hem, till exempel något svårare än en baksida ska inte utföras utanför gymmet för säkerhetsändamål.

2. Sträcka, sträcka och sträcka lite mer! Du vill perfekta dessa splittringar, inte du? Och när du än är äntligen är det inte över än, du måste perfekta dina splittringar. Försök gå in i överklyvningar genom att lyfta en av dina ben upp och proppera den på en hög bok eller några staplade böcker.

Bild med titeln vara den bästa gymnasten på din nivå steg 3

3. Gör mycket styrka konditionering. Muskel för tumlande och barer bygger inte sig själv. För att bli starkare bör du göra push-ups, gymnastik crunches, lyfta vikter, hålla vissa positioner längre. Gör vad de lär dig på dina klasser.

Bild med titeln vara den bästa gymnasten på din nivå steg 4

4. Läs mer om Gymnastics. När du kommer till tävling, vad bra är det om du inte vet vad dina poäng betyder? Du borde verkligen läsa upp det och lära känna din sport, grunderna, tipsen, även observera hur topp elit gymnaster fungerar. Du behöver inte arbeta så länge som dem, men gör verkligen några av de konditionerade sakerna de gör.

Bild med titeln vara den bästa gymnasten på din nivå steg 5

5. Bestämma vad typ av gymnast du är. Är du en kort, kraftfull Shawn Johnson eller en långfodrad, vacker Nastia Liukin? Detta kan hjälpa till med att bestämma vad du är bra på gymnastik.

Bild med titeln vara den bästa gymnasten på din nivå steg 6

6. Öva specifika saker för specifika händelser. Prova några enkla saldon för strålen. Håll upp några handstandar och håll splits för golv. Öva svängande från något - eller kanske bara håller dig själv på en bar - för barer. För valv, träna din kraftfulla körning! Om du bara strider snabbt upp till valvet kommer du att inse snart nog kan du inte kasta ett knep.

Bild med titeln vara den bästa gymnasten på din nivå steg 7

7. Anta en hälsosam kost. Försök att skära mest feta livsmedel och kväva drycker från din kost. Ät bara hälsosamt - du behöver inte börja oroa dig för specifika kostförändringar tills du är nivå 8/9 / 10 / elit.

Bild med titeln vara den bästa gymnasten på din nivå steg 8

8. Var snäll mot dina gymnaster och tränare. Det är viktigt att du värderar dig som hedersmedlem i ditt lag. Men suga inte upp till dem - både gymnaster och tränare kommer att märka när det händer och de gillar inte det!

Bild med titeln vara den bästa gymnasten på din nivå steg 9

9. Överarbetar dig inte, även om du behöver träna i minst 15 - 30 minuter om dagen. Du behöver inte vakna med värkande muskler varje dag, det gör det tio gånger svårare att sträcka sig!

Tips

Se till att du sträcker dagligen, även om det bara är kvart i timmen, inte i timmar på en enda dag varje vecka!

Jämför inte dig med någon som är på nivå 10 om du bara är på nivå 2. Detta kan orsaka stress och till och med stora skador.

Långsamt bygga dig upp till toppen. Kom ihåg att Rom inte byggdes på en dag - med andra ord, du kan inte magiskt bli den bästa över natten.

Ta inte över tidigare resultat till en ny tävling. Till exempel, om du kom första eller andra platsen senast, förvänta dig inte att komma först eller andra igen som en given. Du måste jobba för strålkastaren.

Bli inte arg och definitivt inte utmana domarna! De kommer inte att uppskatta det och kommer inte komma ihåg dig som en fin gymnast för nästa gång.

Ta varje misslyckande i din steg - varje misslyckande gör dig bara starkare. Förvänta dig inte att vinna varje gång, för att du kanske inte.

Var alltid positiv!

Om du förlorar, slå inte dig själv om det. Du gjorde det bästa du kan göra den dagen, och även om du vill göra bättre nästa gång, glöm det bara om det behövs.

Lägg inte dig själv för någon annan i din klass om de inte är lika bra som du.

Om du är särskilt bekymrad över dina framsteg, be din lärare att kanske försöka trycka dig lite hårdare i lektioner eller flytta upp en grupp.

Koncentrera! Om du inte koncentrerar dig, blir du inte bättre.

Även när du vinner ett möte borde du fortfarande arbeta hårt. Ingen är perfekt, så fortsätt att sträva efter att vara bättre än du var idag.

Bli inte arg och tror att du inte kan. Alla har svagheter och starka punkter även de bästa gymnasterna några gånger kan inte göra det enklaste.

Beror inte på dina tränare för att berätta vad du behöver fixa. Tänk på dig själv vad kan jag göra för att göra det bättre.

Även om du kanske är på nivå, ge inte upp och stressa dig själv för att göra nivå4 gymnastik. Gör vad du kan göra när du övar och försök ditt bästa.

Skryta inte. Du är säker på att göra fler vänner om du inte gör det.

Om du vinner, inte aguck upp och bättre än de andra gymnasterna. Visa sympati för dem som förlorade, och var glad för dem som vann.

Varningar

Överarbeta inte dig själv. Du kommer bara att göra det svårare för dig själv och dra åt musklerna igen.

Gör inte färdigheter hårdare än en baksida som hemma. Du vill inte falla och skada dig själv.

Sug inte upp till tränare eller gymnaster. De kommer att inse och kommer inte att ogillar dig!

Att bli en mästare är det absolut obligatoriskt att ha en tränare och korrekt träning. Om du känner att du inte är utbildad, har du ett samtal med dina föräldrar och sedan tränaren - men kom ihåg att de kan vara strikta och driva dig ibland.