Hur man accepterar avslag (med bilder)

F. Scott Fitzgerald fick en gång ett avstötningsbrev som sagt, "Du skulle ha en anständig roman om du blev av med den gatsby karaktären." Naturligtvis leder inte varje avslag till vild framgång, men varför kan inte din? Om du vill kunna lyckas i alla dina ansträngningar måste du lära dig hur du accepterar avslag, växer från dina motgångar och att komma tillbaka med mer styrka och passion än någonsin. Så hur accepterar du avslag istället för att bo på den ilska eller bitterhet som du upplever efter att du inte får det du vill ha? Se steg 1 för att ta reda på det.

Steg

Del 1 av 3:

Ha en mer positiv tankegång

1. Låt det inte definiera dig. Ett sätt att ha en mer positiv tankegång när du lär dig att acceptera avslag är att inte låta det berätta för vem du är. Oavsett om du dumpas av din flickvän eller nekades ett jobbbjudande eller avvisades från ditt toppvalskollegium, kan du inte låta vad som helst som kan låta dig känna att du inte är värt det. Visst, avvisas är aldrig lätt eller trevlig, men det har bara att göra med en specifik situation vid ett givet tillfälle och definierar dig inte som en person.

Istället för att säga, "Jag avvisades av min toppskola," säg något som, "Jag nekades acceptans." Tänk inte på det som du avvisas som en person, men som du inte får de omständigheter du ville ha.
Om avslaget får dig att känna dig som en värdelös förlorare, så kommer det bara att göra dig avsedd att misslyckas igen. I stället fokusera på omständigheterna av vad som hände, inte på det faktum att det hände med dig.

2. Var stolt över dig själv för att försöka. Ett annat sätt att sätta en positiv snurr på avslag är att tänka på alla de människor som aldrig ens fick modet att försöka vad du försökte göra. Kanske lägger du ditt hjärta där ute och frågade din krossa ut på ett datum. Kanske mailade du ett frågebrev till en litterär agent för att se om han eller hon ville ta en titt på ditt nya manuskript. Kanske har du ansökt om ett jobb som du visste var en räckvidd. Även om det inte fungerade som du ville, borde du klappa dig på baksidan för att ha modet att sätta dig där ute.

Bummas inte att du avvisas. Var upphetsad att du hade modet att omfamna en unik möjlighet. Tänk på vad du kan uppnå eller försöka uppnå. Himlen är gränsen.

3. Katastrofera inte. Människor tenderar att ta ett avslag och låta det få dem att känna sig helt otillräckliga, som det betyder att de aldrig kan göra någonting rätt i den arenan igen. Om du avvisas av en flickvän måste du titta på det som en isolerad situation, inte ett tecken på att du aldrig kommer att hitta kärlek. Om ditt bokförslag blev avvisat av tre agenter, låt det inte få dig att tro att nästa trettio inte kommer att ha några kinderord för dig. Tänk på alla framtida män / författare / genier som aldrig skulle ha uppnått någonting om de slutade efter att ha hört bara en "Nej."

I stället, titta på det som ett tillfälle att växa och försöka igen. Om du bara låter en, eller till och med bara några, eller till och med ett par dussin, får du att du tror att det här är sättet att saker alltid kommer att vara, då kommer du att ha svårt att hitta lycka eller framgång.

Om det var en "en gång i-lifetime" möjlighet, kan det vara svårt att inte katastrofera. Undvik att bo på de saker du kommer att sakna, som tänker "om bara" kommer inte att ändra någonting. Hitta ett annat tillfälle för något liknande, och gör ditt bästa för att förbereda.

4. Fokusera på de positiva aspekterna av avslaget (om det finns några). Okej, så låt oss möta det: Ibland är avslag bara avslag, och det finns inget bra om det alls. Men det finns några gånger när en silverfoder kan dras ut, om du ser tillräckligt hårt ut, eller ens om du inte ser så hårt. Du kanske har blivit avvisad från ett jobb, men berättade att du skulle ansöka igen om sex månader eftersom du var en stark kandidat - även om det fortfarande är ett avslag, kan du också tänka på det som ett sätt att få din fot i dörren. Det är allt i hur du väljer att titta på det - vill du tänka på glaset så helt tomt, eller åtminstone att söka efter några droppar vatten som kan hjälpa till att släcka din törst?

Om du avvisades i ett förhållande, kanske du inte tror att det finns något bra om det alls, först. Men du kan också välja att titta på det som en chans som du var tvungen att bli kär, och möjligheten att se att du kan hitta den igen. Det här är mycket bättre än att bara titta på det som ett avslag med absolut ingenting i "plus" kolumn.

Om ett agent avvisade ditt manuskript, kanske han också hände att du har mycket talang och att du inte skulle tveka att nå ut igen med en revision eller ett framtida projekt. Även om du inte landade agenten för dina drömmar, fick du någons uppmärksamhet och har ökat dina chanser att bli märkt nästa gång runt.

5. Ta inte det personligen. Ett annat sätt att vara mer positivt när det gäller avslag är inte att ta saker så personligt. Om du blir avvisad för ett jobb, eller om du inte kommer in i din drömhögskola, försök att inte göra allt om något som är fel med dig. Du vet aldrig varför du blev avvisad för ett jobb - kanske någon anställdes internt, kanske letade de efter någon som kunde flytta mer omedelbart - och det är osannolikt att det är för att du är en okvalificerad förlorare utan framtid. Vet att avslag händer det bästa av oss, och att det inte har något att göra med dig som en person.

Okej, så om du blir dumpad av din signifikanta andra, så är det svårt att inte ta det personligen. Men försök att gå tillbaka och titta på den större bilden. Om du avvisades, beror det på att något om förhållandet bara inte fungerade. Det betyder inte att du inte är rätt för någon - det betyder bara att du inte var rätt för den här personen, just nu.

Kom ihåg: Ett företag måste fatta beslut som kommer att dra nytta av dem. Din ansökan avvisades inte eftersom de gillar att få folk att känna sig dåliga. Var inte rädd för att återanvända om möjligheten uppstår.

6. Tänk positivt om framtiden. Ett annat sätt att vara mer optimistisk när det gäller avslag är att alltid titta på framtiden, istället för att tappa i ånger eller försöka räkna ut varför nuet är så hemskt. Om du blir avvisad av ett jobb, tänk på alla andra jobb och möjligheter där ute för dig. Om du blir avvisad i ett förhållande, tänk på alla andra spännande personer du ännu inte har träffat. Om din första roman blir avvisad av femtio agenter och du känner att du förlorar tro på den, tänk på alla fantastiska ord du har lämnat för att skriva. Om du låter ditt avslag definiera allt i ditt liv och inte se att det finns så mycket mer där ute, du kommer aldrig att kunna gå vidare från den.

När du blir avvisad från något, tänk på alla de outnedda möjligheterna fortfarande där ute. Skriv dem ner och titta på dem. Om du verkligen känner att det verkligen finns något där ute, fråga en vän som hjälper dig brainstorm. Det är ganska osannolikt att det inte finns något annat att se fram emot.

Del 2 av 3:

Lärande från avslag

1. Tänk på det som att klippa tänderna. Ett sätt att titta på avslag är att tro att det är oundvikligt på din väg till framgång. När allt kommer omkring, hur många skådespelerskor har den ledande rollen efter sina första auditioner? Hur många författare fick sin bok publicerad på sitt första försök? Du kanske tror att framgång antingen kommer naturligt till människor eller det gör det inte, men faktumet är att avslag ska bäras som märken av ära och tecken på ditt engagemang, inte som indikatorer på din framtida framgång. När du blir avvisad, tänk bara på det som ett oundvikligt steg på vägen till framgång.

Om du är en författare som söker publicering, berätta för dig själv att du inte ens har en chans att publicera en av dina korta historier innan du får 50 avslag. Varje gång du får en, tänk bara på det som ett steg på väg till framgång.
Om du söker ett nytt jobb, bör du överväga det faktum att du får minst 5 eller 10, eller till och med 15 avslag för varje gång du är ombedd för en intervju. Vara stolt över alla dessa avslag eftersom det betyder att du försöker och att du är närmare acceptans.

2. Se vad du kan göra bättre nästa gång. Använd avslaget för att hjälpa dig att tänka på din framtid och nästa försök du gör på vad som helst är du försöker uppnå. Om du inte gjorde det bra i en intervju, fråga dig själv om du kan förbättra din kommunikationsstil eller ditt kroppsspråk - eller ens om du kan racka upp mer erfarenhet innan du försöker följa samma väg igen. Om ditt nya manuskript avvisades, fråga dig själv om det kunde stå en annan revision som skär några av de meanderande scenerna eller skärper dialogen. Tänk på de förbättringar du kan göra innan du försöker igen nästa gång och arbeta för att uppnå dem.

Om du har turen att få konstruktiv feedback, använd den för att hjälpa dig att gå vidare. Om en arbetsgivare sa att du måste förbättra dina skrivförmåga, få en handledare eller fråga en välkänd vän för hjälp. Om en agent sa till dig att din huvudperson inte är originell nog, se om du behöver göra honom eller henne ut.

Naturligtvis kan en del av de feedback du får vara värdelös eller helt saknas. Du behöver inte ändra dig själv eller ditt arbete för att möta en andras uppfattning om du inte håller med det.

3. Titta på hur mycket du har utvecklat sedan det första avslaget. Om det här är första gången avvisas, så är det borta till dig - Välkommen till klubben. De flesta av oss har avvisats många gånger på ett eller annat sätt, om du är något så här, då har du förmodligen en stack av avslag som lagras bort någonstans. Titta inte på det här som något ledsen, men vara stolt över dig själv för alla avslag du har racked upp. Ta en titt på några av dina tidigare avslag och se om du kan ta bort hur mycket du har utvecklat sedan dess, om vi pratar professionellt eller personligen. Du får se att du har vuxit så mycket som student, författare, mänsklig eller vad som helst kan vara.

Detta fungerar särskilt bra om du är en kämpande författare. Ta en titt på dina tidigare historier och jämför dem med de du jobbar med nu. Visst, om du fortfarande står inför en hel del avslag, kan du tvivla på ditt arbete, men låt det inte komma till dig. Tänk istället på hur mycket du har utvecklat sedan det första avslaget, och vara stolt över dig själv för att plugga framåt.

Om vi pratar om romantiska avslag här, då är det inte lätt att "kuggstång" dom upp. Fortfarande, tänk på det första misslyckade förhållandet, och överväga hur mycket du har vuxit som en person och hur mycket du har kunnat öppna. Kom ihåg att inte alla avslag är skapade lika, och att du alltid utvecklas, även om du känner att avslaget aldrig slutar.

4. Vet när det är dags att gå vidare. En av de svåraste delarna av att acceptera avslag måste överväga huruvida det sak du förföljer är värt att förfölja. Även om du inte skulle låta avslag få dig ner eller hålla dig från att uppfylla din potential, det är en tid och en plats för allt, och om du har haft en oändlig sträng av avslag, kan det vara ögonblicket att fråga dig själv om saken du förföljer är värt att driva, eller om du ska gå om det på ett annat sätt. Insanity har definierats som att försöka samma sak om och om igen och förväntar sig olika resultat. Om du känner att du har försökt samma tillvägagångssätt igen och igen och fortsätta att bli avvisad, kan det vara dags att följa en ny väg.

Det finns en riktigt fin linje mellan att vara beständig och vara envis. Om du verkligen tror att din bok är polerad och redo för en agent, kan du fortsätta försöka hitta rätt agent för ditt arbete efter de första sextio avslagna. Men om alla avslag säger att boken behöver mycket arbete, kan din tid bli bättre för att revidera ditt manuskript än i den samma formen av avslag igen och igen.

Om du har frågat eller försöker vinna tillbaka samma tjej i flera månader, och du känner att du går ingenstans, så kan det vara dags att acceptera vad som hände och att gå vidare. Använd upplevelsen för att hjälpa dig att hitta en person som vill gilla dig för vem du är istället för att försöka tvinga det.

5. Vet att allt händer av en anledning (mestadels). Säker, "allting händer av en anledning" kan vara en av de mest irriterande sakerna du eventuellt kan höra, speciellt när du just har blivit förödad av ett avslag. Du kanske tror att det här bara är en tom fras som människor använder för att trösta varandra och att det inte har någon riktig substans. Naturligtvis finns det tider när något verkligen skit händer och du måste slicka dina sår och gå vidare. Men om du tänker på tidigare avslag eller motgångar i ditt liv, kan du se att de faktiskt ledde till något underbart. Även om det inte kan tyckas det sättet just nu, acceptera det faktum att denna avslag kan leda till något positivt att du ännu inte kan föreställa dig.

Låt oss säga att du blev avvisad från tennislaget. Du kan ha tränat hela sommaren för det och bankar allt på det, men nu kan du fortfarande prova för volleybollslaget. Och vem vet - den här sporten kan vara bättre passform för dig, trots allt.

Du kanske känner att din högskoleupplevelse inte kommer att vara densamma om du inte går till University of Michigan som du alltid ville, men när du kommer till college, skulle du inte kunna föreställa dig ditt liv utan någon av dina Nya vänner vid din sida. Du kommer att se tillbaka på dagen när du trodde att Umich var din drömskola och du kommer att skratta. Det här kan inte vara tänkbart nu, men det kommer det att hända.

Kanske blir du avvisad från det du trodde var ditt drömjobb. Tja, kan avslaget leda dig att ta din karriär i en något ny riktning - och för att hitta en ny väg som du aldrig skulle ha övervägt.

Del 3 av 3:

Går den extra milen

1. Prata med dina vänner om det. Ett annat sätt att acceptera avslag lite lättare är att prata med en betrodd vän om hur du känner. Om du känner dig låg om att bli avvisad, oavsett om det är i en professionell eller en personlig miljö, kan ingenting få dig att må bättre än att prata med en betrodd vän om det. Håll inte alla dina arga eller skada känslor inuti och sluta bo på vad som kan ha varit. I stället ring upp en gammal vän eller ställer upp ett kaffe datum och pratar om dina känslor. Du kommer omedelbart att må bättre och du kommer att kunna flytta snabbare eftersom du får någon att prata med om dina problem.

Du kan känna att avslaget var en katastrof. En vän kan dock ge dig en mer rationell, jordnära, ta på sig situationen.
Men låt inte detta bli till dig Ranting om vad som hände med de fem närmaste människorna inom Earshot. Att ha en väns opartisk och hjälpsam uppfattning kan hjälpa dig, men klagar och rehashing samma problem om och om igen kan faktiskt bara få dig att känna dig värre.
Se till att du pratar med någon som förstår hur mycket avslaget betyder för dig. Att ha en vän säga, "Det är inte världens ände!" När du känner att det är det är det sista du vill höra.

2. Prata med andra människor om sina erfarenheter av avslag. Chansen är att du inte är den enda personen i världen som någonsin har behandlat avslaget. Om du känner dig helt låg, prata med en vän, familjemedlem eller kollega om avslaget och se vad dessa människor har gått igenom och lidit. Visst, din vän kan ha ett idealiskt äktenskap nu, men du hörde aldrig om den ex-pojkvän som bröt sitt hjärta. Din författarvän kan vara på sin karriärs höjd, men du glömde de fyra romanerna som han var tvungen att skriva innan han hade sitt arbete accepterat för publicering.

Att prata med andra människor om sina egna erfarenheter med avslag kommer att få dig att känna att du är mindre ensam, och att alla andra har känt vad du känner, i en mening eller en annan.

3. Se hur många framgångsrika människor som har behandlat avslag. Berättelserna om hur några av de mest framgångsrika personerna i vår kultur mötte ett avslag efter en annan innan det gjorde det stort. Att veta att du inte är ensam i världen när du möter ett avslag kan hjälpa dig att bli mer motiverad att driva framåt. Men självklart inte alla människor som står inför avslag blir väldigt känt, det kunde inte skada för att nå stjärnorna. Här är några saker att tugga på:

Margaret Mitchells Borta med vinden avvisades av 38 förläggare innan det hittade ett hem.

Marilyn Monroe fick veta att hon skulle sluta agera när hon först började. Modelleringsbyråer berättade för henne att hon skulle vara bättre som en sekreterare.

Walt Disney blev avfyrade från Kansas City Star eftersom han fick veta hans berättelser saknade fantasi.

Oprah Winfrey blev avfyrade från en tidig spelning som en nyhetsreporter eftersom hon fick veta att hon inte visste hur man skilde sina känslor från sina berättelser.

Michael Jordan var skuren från hans gymnasiet basketlag.

4. Göra en vana att bli avvisad när det inte spelar någon roll så mycket. Ett annat sätt att acceptera avslag är att lära sig att bli avvisad tidigt och ofta. Om du inte blir avvisad mycket ofta, så kommer det att göra det så mycket mer. Men om du gör det rutinmässigt, särskilt när du inte bryr dig så mycket, så lär du dig att acceptera det och att se det för vad det är - ingen stor sak. Beroende på din situation finns det många sätt att du regelbundet kan komma till vana att bli avvisad - och kan därför acceptera det snabbare.

Om du är upprörd över att bli avvisad av tjejer när du försöker fråga dem, gör en vana att göra det oftare. Nej, det betyder inte att du borde fråga varje tjej i sikte, men låt oss säga att du frågar ut tjejer 10-20% oftare än du brukade. Om du fortsätter att bli avvisad, speciellt om du vet att ditt hjärta inte är trasigt, så kommer du att bli vana att bli avvisad och kommer inte att se det som en så stor sak nästa gång det händer.

Om du känner dig förstörd varje gång du försöker skicka dina historier till litterära tidskrifter och få ett stort fettavstötning, ska du skicka dina historier till ännu fler platser. Naturligtvis betyder det inte att du ska skicka ut dem innan du känner att de är redo, men att du ska skicka dem oftare, så att du inte kommer att känna bränningen när du får nästa avslag du har varit väntar på i flera månader.

5. Bor inte på det. Om du vill acceptera avslag och gå vidare, måste du lära dig att sluta bo på vad som helst dåligt som hände med dig. Du bör prata om det, skriv om det, gör några proffs och listar om dina framtida beslut, eller gör vad du än har att göra för att absorbera och acceptera vad som hände. Du bör dock arbeta med att hitta andra berikande upplevelser, oavsett om det spenderas tid med vänner eller förföljer din kärlek till fotografering, för att hålla dig, så du spenderar inte all din tid som bor på avslaget. När du erkänner att det hände, är det bästa du kan göra att gå vidare.

Lättare sagt än gjort, rätt? Det är svårt att sluta bo på avslag, speciellt om du känner dig bitter, förvirrad eller skadad. Men ju tidigare du gör ett mål att hitta andra uppfyllande sätt att spendera din tid, desto snarare kommer du att kunna gå vidare.

Det sagt, om vi pratar om en uppbrytning, bör du undvika att ha en uppsagande period. Låt dig känna vad du känner, spendera lite tid att gråta, skriva i din tidskrift och bara hantera dina känslor, och bara gå vidare när du är redo.

6. Lägg inte alla dina ägg i en korg. Ett annat sätt att vara mer accepterande av avslag är att försöka undvika banker absolut allt i ditt liv på ett resultat. Detta kan innebära att du kommer in i den prestigefyllda Iowa-författarens verkstad om du är en författare, gifta sig med din långsiktiga betydelsefulla andra eller bli huvudmannen i skolan där du arbetar inom fem år. Även om de har mål, både personliga och professionella, är det som håller oss motiverade att gå vidare, du borde undvika att låta en sak till dig så, så mycket att det inte kommer att krossa dig verkligen.

Det här är inte att säga att du inte kommer bli djupt skadad om den person du har bankat din framtid på avvisar dig. Men det är att säga det, medan du fortfarande kan vara djupt kär, borde du alltid känna att du har andra saker som händer i ditt liv annat än ditt förhållande. Du kan inte låta det vara allt för dig.

Okej, så du kan verkligen dö för att gå till Iowa Writer`s Workshop. Du kanske tror att det är din enda väg att vara en publicerad författare. Men se till att du ansöker om åtminstone en handfull andra program. Du kommer att upptäcka att du kommer att accepteras någonstans, och att du fortfarande har en berikande upplevelse där du får utforska din passion. Om du tycker att det är Iowa eller byst, så kommer du att bli otroligt besviken när det inte fungerar.