Hur man rengör fötterna: 10 steg (med bilder)

Orena fötter kan vara en hälsorisk som resulterar i dermatit, svampinfektioner som atletens fot, fotlukt, gula eller ingrown tånaglar eller infektion av skär och sår. Även om dina fötter kanske inte ser sig ut smutsiga, rekommenderas att du tvättar dina fötter dagligen. Att hålla fötterna rena och torra är ett effektivt sätt att förhindra dessa hälsoproblem.

Steg

Metod 1 av 2:

Tvätta fötterna i ett badkar

1. Fyll ett litet badkar med varmt vatten. Justera temperaturen till din komfortzon, se till att kontrollera temperaturen med din hand eller handled och inte dina fötter, eftersom fötterna kan ha mindre känsla. Var noga med att hålla temperaturen varm, men inte het. Lägg till mild diskmedel eller kroppsvätta i vattnet. Vrid vattnet tills du ser ett lager av bubblor visas på toppen.

Använd ett badkar som är tillräckligt stort för att rymma fötterna med lite extra rum.
Du kan också använda en tvålstång som ett alternativ till flytande tvål.
Om du har diabetes eller ett annat liknande hälsotillstånd, se till att du kontrollerar temperaturen på vattnet med din handled och inte någon del av dina nedre extremiteter.

2. Donerge dina fötter i vattnet. För att ordentligt rengöra fötterna måste du suga dem i tvålvattnet. Sätt dig i en stol och placera försiktigt fötterna i badkaret tills de når botten och / eller är helt under vattnet.

Om du har uppbyggd smuts på dina fötter, låt dem suga i minst 5 minuter.

Torka upp något vatten som stänker ut ur badkaret för att förhindra skador från slipsar.

3. Tvätta dina fötter. Tvätta fötterna dagligen förhindrar fotlukt och infektion. Med hjälp av en tvättduk, flannel, loofah eller svamp att skrubba smutsen bort kommer att lämna fötterna sparkly clean. Skruva försiktigt på varje fot och fokusera din uppmärksamhet på fotens båge, mellan tår och under tånaglar. Om du har uppbyggd smuts måste du skrubba lite hårdare och använda mer tvål.

Suga din tvättduk, flanell, loofah eller svamp i vattnet och vrida det så det är fuktigt, men inte blött. Skölj vad du använder mellan rengöring varje fot.

Om du märker vattnet är väldigt smutsigt, kassera det och använd färskt vatten för att skölja av tvålen.

Gnid försiktigt en pimpsten i botten av fötterna för att ta bort död hud och lämna fötterna smidiga.

4. Torka dina fötter.Överskott av fukt på dina fötter och mellan tårna kan främja tillväxt av bakterier och svampar.För att förhindra infektion är det viktigt att hålla fötterna så torra som möjligt. Torkning efter tvätt kommer också att förhindra uppbyggnaden av ny smuts på dina fötter.

Pat fötterna torra med en ren handduk istället för att gnugga, speciellt om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes.

Var noga med att torka mellan tårna, eftersom det är en vanlig plats för svamp och bakteriell tillväxt.

5. Kassera vattnet. När dina fötter är alla rena, kassera det smutsiga, tvålvatten. Tvål är giftfritt och kan hällas ner i avloppet eller avyttras utanför.

Häll innehållet i badkaret nerför dränen eller ute på gården.

För att förhindra skada, se till att golvet är torrt när du är klar.

6. Trim dina tånaglar. Medan du tvättar dina fötter, kanske du har märkt att dina tånaglar blev för långa. Korrekt trimmade naglar förhindrar överdrivna tånaglar och uppbyggnaden av smuts under nageln.

Var noga med att använda Toenail Clippers, inte sax.

Trim nageln rakt över så det är strax över tån. Skärande naglar för korta kan leda till utvecklingen av ingrown tånaglar.Du kan också oavsiktligt klippa för långt och skär i din hud.

File ner några spetsiga kanter med en Emery Board.

Metod 2 av 2:

Tvätta dina fötter i duschen

1. Slå på duschen och skum upp. Lägg till tvätta fötterna till din dagliga rutin. Daglig tvätt förhindrar fotlukt och infektion. Justera vattentemperaturen till din komfort och gå in i duschen.

Få din tvättduk / loofah våt i vattnet och vrider det så det är fuktigt, men inte blött.
Använd en tvålstång eller häll lite kropp på den fuktade tvättduken / loofahen.
Gnugga ihop tills bubblor börjar bilda.

2. Tvätta dina fötter. Använd en handduk, loofah eller svamp för att skrubba smuts bort. Om du har uppbyggd smuts måste du skrubba lite hårdare och använda mer tvål.

Med din tvättduk / loofah, skrubba försiktigt varje fot med att fokusera din uppmärksamhet på fotens båge, mellan tår och under tånaglar.

Skölj handduken, loofah eller svamp mellan att rengöra varje fot. Lägg till mer tvål om det behövs.

Ta bort eventuella tvålbubblor eller rester genom att skölja dina fötter ordentligt.

Slå av vattnet och gå ut ur duschen.

3. Torka dina fötter.Överskott av fukt på dina fötter och mellan tårna kan främja tillväxt av bakterier och svampar . För att förhindra infektion är det viktigt att hålla fötterna så torra som möjligt. Torkning efter tvätt kommer också att förhindra uppbyggnaden av ny smuts på dina fötter.

Ta bort fötterna från badkaret och klappa torrt (gnugga inte) dem med en ren handduk. Detta är särskilt viktigt om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes.

Var noga med att torka mellan tårna, eftersom det är en vanlig plats för svamp och bakteriell tillväxt.

Om du är diabetiker, applicera hudfuktkräm till fötterna för att förhindra calluses och sprickor, men undvik att applicera mellan tårna.

4. Trim dina tånaglar. Medan du tvättar dina fötter, kanske du har märkt att dina tånaglar blev för långa. Korrekt trimmade naglar förhindrar överdrivna tånaglar och uppbyggnaden av smuts under nageln.

Var noga med att använda Toenail Clippers, inte sax.

Trim nageln rakt över så det är strax över tån. Skärande naglar för korta kan leda till utvecklingen av ingrown tånaglar.

File ner några spetsiga kanter med en Emery Board.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Låt skor luft ut från dag till dag för att förhindra överdriven fukt som kan leda till svamptillväxt.

Byt strumpor dagligen för att upprätthålla korrekt fothälsa.

Kontakta din läkare om du tror att du kan ha en ingrown tånagel eller svamp / bakteriell infektion.

Försök använda babypulver eller fotpulver för att hålla fötterna torra och luktfria hela dagen.

Varningar

Om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes, neuropati eller ett annat nervproblem, prata med din läkare om det bästa sättet att ta hand om dina fötter. Använd till exempel nagelklippare istället för sax för att skära dina naglar. Använd inte skarpa föremål för att rengöra under dina naglar. Om du har problem med att se dina naglar eller klippa dem ordentligt, fråga en medicinsk professionell att göra det för dig.

Dela på det sociala nätverket: