3 sätt att tvinga en burp

Fick gas? Känner du uppblåst och behöver lättnad? Vissa människor hittar burping för att vara ett effektivt sätt att minska gasens obehag, särskilt när det är centrerat i magen. Oavsett om du har kommando eller utlöst med andra metoder kan burping ge dig en utsättning och kombinera med andra botemedel för att få dig att känna dig mer som ditt gamla själv igen.

Steg

Metod 1 av 3:

Bygga upp tryck

1. Drick en kolsyrad dryck. Soda, öl, mousserande vatten, champagne eller andra kolsyrade drycker innehåller gaser. Det här är det som gör dem bubbliga. Om du dricker den här typen av dryck, kommer gaserna att bygga upp i magen och mer än troligt utlösa en burp, vilket kan hjälpa till att lindra bukbehovet. Försök!

Drick inte bara drycken - chug den. Att dricka snabbt kommer att få dig att svälja ännu mer luft, vilket ökar sannolikheten för en stor belch. Att dricka genom ett halm gör detsamma.
För ännu mer effekt, försök att dricka din läsk snabbt genom ett strå.
Ett annat knep är att dricka vatten från den motsatta sidan av glaset. För att göra detta, håll ett glas vatten och vika din kropp i hälften, som om du böjer över en vattenfontän. Placera din mun på motsatt sida av koppen och luta långsamt vattnet i munnen. Ta små sippor, svälja och sedan stå upp rakt.

2. Ät luftiga livsmedel. Som med luftiga drycker, så med luftiga livsmedel. Har du någonsin undrat varför att äta ett äpple ofta slutar med en enorm belch? Detta är främst för att äpplen innehåller en hel del luft, som släpps när du tuggar och börjar smälta dem. Varför annars skulle folk "bob för äpplen"? Prova detta för att göra dig själv burp.

Äpplen är verkligen inte den enda maten att innehålla luft. Prova annan frukt som päron och persikor, eller en souffel.

Du kan också försöka tugga tuggummi eller hårt godis. Medan ingen av dessa livsmedel innehåller mycket luft, tuggar dem att tvinga dig att svälja det - vilket leder till, idealiskt, en burp.

3. Tvinga luften ut genom att ändra positioner. Om uppblåsthet gör dig obekväma, kan byte av positioner sätta tryck på luften inuti dig och tvinga det uppåt. Stå upp om du sitter ner eller sitter ner om du står.

Försök träna för att tvinga en burp. Gå, jogging eller ljus aerobics kan skämma gasen ur magen. Du kan till exempel gå runt och hoppa korta avstånd upp och ner, på bollarna på dina fötter.

Alternativt, ljuga på magen och krulla sedan knäna mot bröstet. Sträck dina armar framåt så långt de kommer att gå och bocka din rygg. Upprepa efter behov, hålla halsen och huvudnivån.

Att ligga och snabbt sitta upp är ett annat alternativ.

4. Ta antacida. Vissa typer av antacida skapar överflödig gas, vilket ökar din uppmaning till Burp. Andra innehållande drogimetikonen, bryter upp gasbubblorna i magen och eliminerar behovet av burp. Hur som helst bör du lösa ditt obehag genom att ta en antacida.

Antacida kommer också att bidra till att kontrollera syra reflux eller "halsbränna", vilket är en vanlig orsak till bukbehov och belkning.

5. Trigger din gagreflex. Utlösning av din GAG-reflex ska vara en sista utväg, eftersom det orsakar en obehaglig känsla och eventuellt kräkningar, kan du försöka utlösa din gagreflex. Om inget annat fungerar, överväga att bli av med ditt Gassy obehag genom att tvinga en Burp på det här sättet.

De flesta har gag känslighet. För att utlösa din, tryck på den mjuka gommen på baksidan av munnen med ett rent finger- eller tandborste.

Syftet är att göra dig Burp, inte kräkas. Vara ljus på beröring och bara koppla in reflexen tillräckligt för att släppa luften i magen.

Metod 2 av 3:

Tvinga dig själv till burp

1. Antag positionen. Du kan också lära dig tekniker för att tvinga en burp, eller vad du kan kalla en burp på efterfrågan. Först och främst, sitta upp rakt för att maximera din lungkapacitet.

Koppla av dina lungor. Sedan andas i ett vanligt andningsmönster tills dina lungor inte känner sig fulla eller tomma.

2. Tvinga luft i halsen. Utöka halsen och käftarna och sedan suga luft i munnen. Dra tills du känner en luftbubbla komma in i halsen. När du har gjort det här, blockera framsidan av munnen med tungan.

För att göra detta, ta tungan och röra den till toppen av munnen.

Tvinga luft i luften i halsen kan ta lite övning. Du vill inte andas så kraftigt att du sväljer luften, annars kommer du att känna dig mer uppblåst. Försök att hålla det i halsen.

Släpp luften långsamt genom att sänka tungan och dela dina läppar, låta den fly.

3. Försök att andas ut med halsen stängd. Detta är ett annat sätt att tvinga en burp som vissa människor är lättare. Stäng luftvägen på baksidan av halsen, men tryck ut som om du utandades. Detta kan sätta tillräckligt med extra tryck på magen för att trycka en luftficka upp din matstrupe.

4. Svälja luft. Om ovanstående teknik misslyckas, försök att upprepa de första stegen, men svälja luften i halsen. Först andas så mycket luft som möjligt för att tömma dina lungor. Ta ett djupt andetag och håll det så länge du kan. Andas ut, andas in ett djupt andetag och försök att svälja luften.

Detta kanske inte kommer naturligt. Ett sätt trick som kan fungera är att dricka ett glas vatten medan du håller andan. Klämma näsan, för att säkerställa att du inte andas ut någon av luften.

5. Burp luften ut. När du har svalat tillräckligt med luft, bör du känna dig mer tryck upp i buken och matstrupen. Öppna munnen och låt en rungande belch fly.

Dra åt bukmusklerna när du känner Burp Rising. Detta bör maximera både sin kraft och volym.

Öva din burp på efterfrågan. Med tiden blir förfarandet lättare och mindre obekväma.

Metod 3 av 3:

Lindrar kronisk uppblåsthet

1. Titta på din kost. Gas produceras vanligtvis genom matsmältningen, och vissa livsmedel är sämre än andra. Bönor, lök, kål och andra korsfärdiga grönsaker, och hela korn är alla berömda för att producera gas. Undvik dessa livsmedel eller ät dem med matsmältningsmedlet om du har problem med kronisk uppblåsthet.

Andra livsmedel som orsakar gas inkluderar fibrösa frukter som äpplen, persikor, russin och aprikoser, grönsaker som vitlök, gurkor, brusselspiror och baljväxter. Livsmedel som inte tenderar att producera gas inkluderar kött, fisk, ägg, fjäderfä och kolhydrater som ris.
Ät probiotisk yoghurt. Yoghurt med aktiva bakteriekulturer kan underlätta matsmältningen och minska mängden gas som du producerar. Att ta ett matsmältningsenzym som Beano kan fungera liknande resultat.
Ät mindre biter eller delar storlekar, och undvik att suga på hårda godis, dricka genom strån eller tuggummi. Dessa aktiviteter leder alla att du svalar luft och ökar uppblåsthet.

2. Drick mycket vatten. Vatten och andra icke-kolsyrade drycker kan bidra till att minska gas och uppblåsa, spola ut systemet.Många tycker att det varma vattnet lindrar särskilt sina symptom.

Drick långsamt för att undvika att svälja mer luft. Se också till att ditt val av dryck är icke-kolsyrat. Annars kan du sluta mer uppblåst.

3. Ta växtbaserade läkemedel. Det finns många hemläkemedel som syftar till att lindra gas och uppblåsa, kallade "Carminative."Dessa örter arbetar genom att lugna fodringen i matsmältningssystemet, reglera och samordna sina funktioner - med andra ord, vilket hjälper dig att utvisa gas.

Prova några av dessa carminativ för att se om de arbetar för dig. Till exempel, te gjorda av pepparmynta, anis och ingefära - alla carminative - anses lindra uppblåsthet.

Livsmedel som innehåller karminerande örter och kryddor Allspice, Clove, Juniper, Bergamot, Sage, Thyme, Basil, Kanel och Nutmeg kan också lindra symtomen.

Du kan köpa carminativ på naturliga hälsobutiker eller många livsmedelsbutiker.

4. Leta efter andra orsaker. Tillfällig gas och uppblåsthet är naturligt. Men om du upptäcker att dina symtom är beständiga, kan det finnas en underliggande fråga som stress, matintoleranser, gastrointestinala störningar eller dåligt passande proteser.

Notera någon korrelation mellan din kost och gas. Till exempel kan laktosintolerans, oförmåga att smälta mjölkprodukter, orsaka flatulens, uppblåsthet och bukkramper.

Prata med en läkare om du ofta är obekväma och kan inte bestämma orsaken.