Hur man gör 40 timmars hungersnöd

World Vision är en global kristen organisation dedikerad till att hjälpa fattigdomsliga familjer genom olika program. En av dem är den årliga 40-timmars hungersnöd där människor volontär att ge upp något de älskar i 40 på varandra följande timmar. Vanligtvis vad de ger upp är mat (därmed en snabb eller "svält.") Andra kan välja att gå 40 timmar utan teknik, möbler, pratar eller något annat viktigt för dem. Det är helt enkelt en ansträngning av deltagarna att beröva sig av några av livet "förnödenheter" under en längre tid och därmed empathize med människor (särskilt barn) som är ofrivilligt så berövade. Den praktiska effekten av den 40-timmars hungersnöd är att samla in pengar och medvetenhet om världens underprivilegied. Detta kan vara en givande upplevelse men en utmanande en, inte utan dess svårigheter. Den här artikeln beskriver några av stegen att ta in säkert och framgångsrikt med hungersnöd.

Steg

Metod 1 av 6:
Komma igång
  1. Bild med titeln Gain Vikt Steg 3
1. Kontrollera din behörighet. Deltagarna måste vara minst 12 år. Barn under 12 år får gå med i hungersnöd i endast åtta timmar. Tänk också på några hälsoförhållanden du har, till exempel blodtrycksproblem, diabetes eller depression. Om du tänker ge upp mat, fråga din läkare om det är en bra idé i ditt fall.
  • Om du vill fort, gör det inte om du är sjuk. Om du har en kronisk sjukdom eller annan funktionshinder, kontakta din läkare först.
  • De som går utan mat bör vara välmatad före evenemanget och bör inte upprätthålla ett snabbt under extremt fysisk ansträngning ("Roliga körningar," Sportturneringar, gymklasser, etc.)
  • Bild med titeln Höj pengar online steg 10
    2. Gå till 40-timmars hungersnödswebbplats, eller registrera dig på en skola, kyrka eller samhällscenter.
  • Bild med titeln Välj en Rollmodell Steg 2
    3. Välj en utmaning. De vanligaste hungersnödsutmaningarna inkluderar:
  • Går utan mat
  • Ge upp teknik (TV, radio, dator eller annan IT-enhet, MP3-spelare, jämnt ljus och elektriska apparater)
  • Inte använda möbler (stolar, sängar, etc.)
  • Ge upp ledig tid eller spela tid genom att göra sysslor runt huset utan lön
  • Vissa deltagare har till och med gått utan sömn i 40 timmar, men det rekommenderas inte.
  • Det här är bara en lista med förslag. Du kan uppfinna din egen utmaning. Var bara smart om det. Gör inte något farligt. Poängen är inte att vara vågad - det är att samla in pengar och medvetenhet om den underprivileged.
  • Om du är liten och väljer att gå utan mat, se till att dina föräldrar är väl medvetna om detta faktum och godkänner ditt val.
  • Bild med titeln sluta äta skräpmat Steg 7
    4. Konsumera kornsocker (hårt godis) och ris eller något liknande om du går utan mat. Hungersnöd tillåter dig att äta dessa för att upprätthålla energi.
  • Bild med titeln Höj pengar online Steg 11
    5. Hitta en bra tid för din hungersnöd. Många deltagare gör det under en helg (fredag ​​kväll till söndag morgon).
    • Metod 2 av 6:
    Samla donationer
    1. Bild med titeln Gör lite pengar för sommarsemester Steg 5
    1. Fråga dina vänner och familj för donationer av pengar. Tips om att begära donationer finns i World Vision Booklet om hungersnöd. Var bara artig och uttrycklig tacksamhet till givare. De flesta donerar mellan $ 5 och $ 20.
  • Bild med titeln Höj pengar online steg 16
    2. Skicka ett email. Gå till Den 40-timmars hungersnödswebbplats och den "Hungersnöd" sektion. Du kommer att få en länk för e-postmottagare att använda för att donera med kreditkort.
  • Bild med titeln vara vänner med alla steg 5
    3. Gå dörrkött. Detta är ett bra sätt att nå människor. Var väldigt artig när du kontaktar allmänheten. Det är säkrare och roligare om du går med en vän. Detta steg är definitivt valfritt.
    • Metod 3 av 6:
    Före hungersnöd
    1. Bild med titeln Antag ett intermittent fastande diet steg 4
    1. Om du fastar, ha en stor måltid precis innan du börjar. Ät högkarbohydratmat, som pasta, spaghetti eller ris. Har några grönsaker och frukt och tar ett multivitamin eller två om du kan. Försök att undvika lollies (godis). Kom ihåg att dricka vatten under det snabbt, eftersom det kommer att fylla dig och hålla dig hydratiserad. Övergros inte innan det snabbt, som du inte vill kasta upp. Hyra (hyra) några filmer eller låna några böcker, eftersom de kommer att hjälpa dig att tänka på din hunger.
  • Bild med titeln hänger med din bästa vän Steg 11
    2. Planera några saker med dina vänner. Gå till en park, gå och shoppa (inga kreditkort om du har gett dem) eller gå till middag (om du inte fastar). Det bästa sättet att överleva denna utmaning är att vara upptagen.
  • Bild med titeln vara lugn steg 12
    3. Ta lite vila och håll av dina fötter före utmaningen. Du kommer att vilja bli vilad innan du börjar, speciellt om du har gett upp möbler genom att sova på golvet.
  • Bild med titeln Undvik influenser av rasism och rasistiska människor Steg 9
    4. Hitta en vän som deltar i hungersnöd. Tillbringa en del av de 40 timmarna med honom eller henne så att du kan uppmuntra varandra. Det är roligare på det här sättet.
    • Metod 4 av 6:
    Under hungersnöd
    1. Bild med titeln lätt gå ner i vikt steg 13
    1. Drick vatten ofta och ät lite hårt godis varje par timmar. Även om du inte känner att den ska börja med, kan dessa åtgärder hjälpa dig att uthärda en snabb.
  • Bild med titeln Hjälp barnen Hantera ADHD med yoga steg 8
    2. Titta på några filmer. Dessa hjälper dig att komma igenom dagen, och (om du är snabba) Håll ditt sinne av hungern.
  • Bild med titeln Övervinna Boredom Steg 4
    3. Bevara energi om du fastar. Under de 40 timmarna är det möjligt att du inte känner dig särskilt hungrig. Du kan dock känna dig trött eller slöseri. I det här fallet, begränsa dig till tysta, ganska stationära aktiviteter.
  • Bild med titeln gå ner i vikt utan att svälta dig själv
    4. Sova. Försök att sova långa timmar, särskilt på andra natten. Det här är ett bra sätt att hjälpa tiden att gå förbi.
  • Bild med titeln Få din pojkvän att hålla händerna med dig igen Steg 8
    5. Gå ut. Träffa dina vänner för måltider (om det är lämpligt), en sportevenemang eller en shoppingresa.
  • Bild med titeln Var lugn Steg 7
    6. Tala inte om det. Ju mer du tänker på utmaningen, desto lättare är det.
  • Bild med titeln Lär dig hastighetsavläsning Steg 3
    7. Gör några inomhusaktiviteter: läsning, teckning, studier eller läxor.
  • Bild med titeln sova bekvämt på en varm natt Steg 3
    8. Hitta ett bra ställe att sova om du har gett upp möbler. Mattan är att föredra för något svårare. Bestäm själv huruvida kuddar och filtar räknas som möbler.
    • Metod 5 av 6:
    Efter hungersnöd
    1. Bild med titeln berätta om äpplen på ditt träd är mogna steg 5
    1. Om du fastade, fortsätt mat försiktigt. En ljus sallad eller en bit frukt är en bra start. Ät inte för mycket först. Ge din mage en gradvis återintroduktion till mat. Undvik feta livsmedel i ca åtta timmar.
  • Bild med titeln dricka te steg 12
    2. Håll dina vätskor upp. Drick lite vatten, juice, hjärtlig, te eller läsk. Undvik mjölk, skakningar och mjölkkaka.
  • Bild med titeln Sluta dricka öl Steg 12
    3. Ha en liten, köttig måltid (som pizza) till middag.
  • Bild med titeln vara lugn steg 4
    4. Om du fastade, undvik tung träning i minst 24 timmar.
    • Metod 6 av 6:
    Vidarebefordra dina donationer
    1. Bild med titeln Filskatter Online Steg 8
    1. Hitta din gruppledare eller (om du anmälde dig på Internet), gå igenom World Vision-webbplatsen. Skicka in de donationer du fått.
  • Bild med titeln Kom igång Steg 13
    2. Gratulera dig själv. Du har gjort ett bra och utmanande jobb för en god välgörenhet. Om de donationer du höjer når ett visst tröskelvärde, kommer World Vision att presentera dig med en "tack" gåva.

    • Tips

    Få en vän att göra hungersnöd med dig.
  • Att välja rätt tid för din hungersnöd är viktigt. Gör det när du inte är engagerad i andra aktiviteter eller alltför upptagen.
  • Det tar ungefär fyra dagar att helt återhämta sig från en 40-timmars snabb.
  • Vissa kyrka ungdomsgrupper planerar kortare, 30-timmars famines.
  • Om du känner dig sjuk strax efter att ha startat en snabb, avsluta det tidigt. Du kan försöka igen en annan gång.
  • Ät ett bygg socker eller hårt godis några timmar om du är orolig för att fasta. Som tekniskt bryter den snabba men bryter inte hungersnödsreglerna, och det är bättre än att äventyra din hälsa om du inte är i robust skick.

    • Varningar

    Om du är gravid, har genomgått senaste operationen, eller har en historia av diabetes, gastric eller duodenal sår, ett hjärtat eller njure klagomål, bör du rådgöra med en läkare innan du går utan mat i 40 timmar. Om fastande inte rekommenderas för dig, välj en annan utmaning.
  • Hålla det i perspektiv. Kom ihåg hungersnödens punkt. Din utmaning är över 40 timmar. För vissa människor är dock samma utmaning ett sätt att leva. Gör lite forskning i livet för de mindre lyckliga än dig själv. Lyssna på vad de måste säga. Läs om deras åsikter. Detta kommer att lägga till betydelsen av det du har satt ut för att uppnå.
  • Går utan mat i 40 timmar kan vara svårt på din kropp. Därför är det viktigt för minderåriga att låta sina föräldrar veta om de planerar en snabb.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande