Hur man väljer hälsosamma spannmål för din baby

Bara omkring fyra till sex månader blir din baby redo att starta fasta livsmedel för första gången.Detta kan vara en spännande tid för föräldrarna, eftersom de ser sitt barn växa upp och lär sig att njuta av solida livsmedel.Många föräldrar väljer varma spannmål som den första typen av fast mat som de presenterar för sin bebis.Även om spannmål fortfarande kan vara väldigt våt och likvida, är de en bra mat till att börja med.Om du letar efter en hälsosam och näringsrik spannmål för att förbereda dig för din baby, kommer du att märka att det finns en mängd olika typer och märken av spannmål att välja mellan.Detta kan göra det förvirrande och svårt att välja det bästa alternativet för ditt barn.Lyckligtvis gör de flesta barnen bra med en mängd barnflingor, men uppmärksammar etikettförpackningar och instruktioner kan hjälpa till att säkerställa att du väljer en hälsosam babyflingor.

Steg

Metod 1 av 3:
Letar efter en näringsrik spannmål för din bebis
  1. Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 1
1. Läs näringsetiketten.När du letar efter en hälsosam och näringsrik barnflingor, är den första platsen du behöver titta på mateniketten.Det är här du får mycket information om produkten och kunna jämföra med andra saker i butiken.
  • Börja med att titta på ingredienslistan.Du vill veta exakt vad du matar ditt barn (speciellt om du är orolig för allergier eller känslighet).Detta finns vanligtvis på baksidan eller sidan av spannmålsbehållaren.
  • Oavsett vilket spannmål du väljer, gå till 100% hela korn.Om etiketten säger vitt ris eller skrovt vete är det inte 100% hela korn.
  • Du kommer också att se näringsfakta panelen på baby spannmål.Om ditt barn behöver möta en viss kalori nivå för att förbättra tillväxten, var det där du hittar reda på hur många kalorier som den här spannmålen innehåller per portion.
  • Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 2
    2. Överväga att leta efter befästa spannmål.Många hälsovårdar som barnläkare föreslår att starta barn på befästa spannmål.Dessa produkter har vissa näringsämnen till dem för att hjälpa dem att vara en mer näring tät mat för ditt barn.
  • Leta efter spannmål som är förstärkta med järn.Du kan hitta det som en "ropa ut" På framsidan av paketet.Dubbelkontroll Det finns strykjärn på ingredienslistan och på näringsfaktapanelen.Babies behöver ca 10 - 11 mg järn per dag.
  • Du kan också se spannmål som är befästa med DHA eller EPA.Det här är frivilliga befästningar - men båda dessa friska fetter hjälper till att stödja utvecklingen av ditt barns hjärnans och immunsystem.
  • DHA behövs för hjärnan, ögat och nervösystemutveckling. DHA ackumuleras i hjärnan under de två första åren av livet. Hjärnan växer snabbt vid denna tid av livet.
  • Vissa spädbarnsspannmål annonserar även att de innehåller probiotika.Även om detta bara är en frivillig befästning visar vissa studier att probiotika kan hjälpa spädbarn med kolik, diarré eller eksem.
  • Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 3
    3. Överväga ekologiska kontra konventionella spannmål.Ett annat alternativ som du ser på butikshyllor är organiskt barnflingor.Bestäm om du vill mata ditt barn organiskt eller konventionellt barnfjäder.
  • Ekologiska barnflingor produceras på samma sätt som andra ekologiska livsmedel är.De är inte upptagna eller odlade med bekämpningsmedel eller syntetiska gödningsmedel.Att mata din bebis En ekologisk spannmål kan begränsa deras exponering för dessa bekämpningsmedel.
  • Det finns olika organiska etiketter som du ser i butiken. "100% organisk" kan användas för att märka en produkt som innehåller 100% organiska ingredienser (exklusive salt och vatten som anses vara naturliga). "Organisk" Kan användas för att märka vilken produkt som helst som innehåller minst 95% organiska ingredienser (exklusive salt och vatten). Upp till 5% av ingredienserna kan vara oorganiska och är inte kommersiellt tillgängliga som organiska. "Gjord med ekologiska ingredienser" betyder att de innehåller minst 70% organiskt producerade ingredienser.
  • När det gäller näring är det ingen skillnad mellan organiskt och konventionellt barnflingor.Näringsämnena är identiska.
  • Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar allmänt att du väljer organiskt om du känner det är viktigast - men det är bättre att fokusera på att hitta en spannmål som innehåller adekvat befästning och är något du och din baby kommer att njuta av.
  • Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 4
    4. Överväg att göra din egen baby spannmål hemma.Om du inte hittar en baby spannmål i butik som du tycker är lämplig för ditt barn, överväga att göra din egen baby spannmål.Det här är inte så svårt, men tar lite avancerad planering.
  • För att göra din egen hemlagade baby spannmål, börja med att välja vad korn du vill använda.Brunt ris är det vanligaste kornet, men du kan också använda havre eller multigrain spannmål.
  • Blanda 1/4 kopp av ditt valda korn i en matprocessor tills det blir ett pulver eller konsistens av mjöl.
  • Blanda detta med ca 1 kopp vatten, bröstmjölk eller formel.Ta med en låg simmer och vispa för några ständigt i ca 10 minuter.Smaka på spannmålen för att se till att det inte finns okokta bitar.
  • Låt ditt hemlagade spannmål svalna helt eller att vara bara rumstemperatur.Servera till ditt barn inom 24 timmar.
    • Metod 2 av 3:
    Bestämma vad spannmålspannor är lämpligt för din baby
    1. Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 5
    1. Prata med din barnläkare.Att starta din baby på fasta livsmedel kan vara skrämmande.För att säkerställa att du väljer rätt spannmål och starta ditt barn med fasta livsmedel vid rätt tidpunkt, prata med din barnläkare.
    • Prata med din barnläkare om vilken typ av korn de tycker är det mest lämpligt för ditt barn.Även om risflingor är det vanligaste, kan din läkare föreslå något annat.
    • Fråga också din barnläkare hur ofta att börja mata ditt barnflingor.Det rekommenderas vanligtvis att prova två gånger om dagen när din baby inte är alltför cranky eller sömnig.
  • Bild med titeln Välj hälsosamma spannmål för ditt barn Steg 6
    2. Ge ditt barn ris spannmål.Rice spannmål är de vanligaste och lättfunna spädbarnsprodukterna.Du kommer att se vita risflingor och bruna risferalalternativ tillgängliga.
  • Risflingor är vanligtvis den vanligast rekommenderade spädbarnsprodukterna att börja med eftersom det är mycket sällsynt för ett spädbarn att vara allergisk mot ris.
  • Om du väljer att börja med risflingor, välj en produkt som är förstärkt med järn.
  • Välj också en spannmål som är gjord av brunt ris.Vitt ris är tungt bearbetat och många av näringsämnena har tagits bort från kornet.
  • Du kan bli förvånad och oroad över att det finns arsenik i ris. Men arsenik finns i jordskorpan, och närvarande i vatten och jord.Grödor absorberar arsenik som de växer, så kommer det i våra livsmedel. FDA har utfärdat en gräns på 100 delar per miljard för arsenik i spädbarnsflingor.Ris spannmål är en bra källa till näringsämnen för din bebis, men det borde inte vara den enda.Var noga med att ge en mängd spädbarnsprodukter, som havre, korn och multigrain.
  • Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 7
    3. Prova multigrain spannmål.En annan typ av spädbarn som är allmänt tillgänglig är multigrain spannmål.Detta kommer att introducera mer än en typ av korn till ditt spädbarn och kan ge andra källor till näringsämnen.
  • Hela kornflingor kan innefatta ris, havre, vete, korn och till och med lin.Om det är 100% helkorn, är dessa livsmedel oraffinerade och innehåller fortfarande de flesta av sina näringsämnen täta komponenter.
  • Hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar, som alla andra spannmål, bör din multigrain spädbarnsforse förstärkas med järn.Kontrollera etiketterna för att se att järn har lagts till spannmålen.
  • Om du är orolig för att några av dessa korn kan leda till en allergi senare, notera att studier inte stöder detta.Faktum är att introducera några av dessa korn tidigare på att faktiskt minska risken för framtida matallergier.
  • Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 8
    4. Göra helvete spannmål. 100% helkornspannmål är ett annat alternativ som är tillgängligt för föräldrarna.Detta är en enda spannmål som innehåller alla näringsämnen täta komponenter i vete kornet.
  • Återigen ökar risken för allergier mot vete inte genom att ge ditt barns vete spannmål i en tidig ålder.
  • Dessutom innehåller både helvete, multikorn och havrefjädrar inte arsenik som kan hittas i risflingor (som brun risflingor).
  • Leta efter en vete spannmål som har 100% helvete korn och är befäst med järn.
  • Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 9
    5. Ge din baby havre spannmål.Om du vill ge ditt barn något annat än ris eller helvete, kan du försöka använda havreflingor.Det kommer att ha lite för ingen arsenik och är fortfarande ett näringsrikhålkorn.
  • Som risflingor är havrefjädrar ett bra alternativ eftersom det är en enda kornflingor.Dessutom är sannolikheten för att ditt barn är allergiskt mot havre mycket, mycket lågt.
  • Kontrollera igen märkningen för att se till att det är 100% helkorns havre (du hittar den här informationen på matetiketten).
  • Även denna spannmål bör förstärkas med järn som havre har inte en hög nivå av järn naturligt.
    • Metod 3 av 3:
    Förbereder näringsrika spannmål för din baby
    1. Bild med titeln Välj hälsosamma spannmål för ditt barn Steg 10
    1. Läs paketinstruktionerna.Oavsett vilken typ av spannmål du köper för ditt barn är det viktigt att du följer att du följer blandningsinstruktionerna korrekt.Detta hjälper till att säkerställa att din baby får rätt mängd spannmål.
    • Varje spädbarnsfält kommer att ha specifika instruktioner som anges på den faktiska produkten.Innan du köper en produkt, se till att du läser över instruktionerna.
    • Om du behöver laga mat eller värma spannmål, se till att du följer anvisningarna för att säkerställa att spannmålen är korrekt förberedd.Låt alltid en spannmål komma ner till rumstemperatur innan du matar den till ditt barn.
    • Spannmålen bör blandas tills det är en tunn och ganska flytande konsistens.Du kan behöva lägga till mer mjölk eller formel för att få den till rätt konsistens.
  • Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 11
    2. Välj lämplig vätska för att blanda med spannmål.När du förbereder ett spädbarn eller barnfjädrar måste du blanda den torra spannmålen med en vätska.Dra nytta av detta tillfälle att lägga till mer näring till ditt barns spannmål.
  • De flesta spannmål kommer att berätta att du blandar med bröstmjölk eller formel.Detta bidrar till att öka näringsinnehållet (särskilt när det gäller protein och fett) av spannmålen.Det är viktigt att du gör det här steget.
  • Du kan blanda ditt spädbarnsprodukter med vatten om du inte har någon bröstmjölk eller formel tillgänglig för dig.Försök dock att begränsa hur ofta du gör det här.
  • Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 12
    3. Kasta ut oanvända spannmål.Som de flesta barnmat, vill du inte hålla beredda spannmålslånga.Att mata ditt barnrester kan sätta dem i fara för att bli sjuk.
  • Du måste vara extra försiktig med hur länge du lagrar uneaten baby spannmål.Spädbarn och spädbarn är de mest mottagliga för livsmedelsburna sjukdomar eftersom deras immunsystem fortfarande är omogna.
  • Om du gör extra baby spannmål, lägg bara några matskedar i en skål.Foder inte ditt barn från den större serveringen.Saliv kan förorena spannmålen om du skulle lagra den kylskåpet.
  • Kasta ut extra spannmål Ditt barn konsumerar inte från deras pre-portioned servering.Dessutom behåll bara baby spannmål i 24 timmar.
  • Bild med titeln Välj friska spannmål för ditt barn Steg 13
    4. Var tålmodig med ditt barn.Alla barn tolererar mat på olika stadier och vid olika tidpunkter.Som du och ditt barn får hänga på att äta fastämnen, kommer du att märka att ditt barn blir mycket bättre på att äta.
  • Barn är bra att veta när de är hungriga, när de inte är och när de vill ha mer mat.Var noga med att följa ditt barns hunger och tillfredsställelse.
  • En bebis kan vända huvudet eller inte öppna sina läppar om han inte vill ha några fasta ämnen eller inte vill ha längre av spannmålen.
  • Försök inte tvinga ett barn som inte vill ha spannmål.Även om ditt barn bara äter en bit eller två, så är det ok.Det kommer att finnas andra möjligheter att prova solida livsmedel.

    • Tips

    Kom ihåg att varje barns tolerans av fasta livsmedel eller spannmål kommer att vara annorlunda.Ta det långsamt med ditt barn när du går vidare till det här nya etappen av att äta.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande