Hur man bryr sig om mogen hud

Äldre hud behöver lite mer omsorg att hålla sig mjuk och frisk. När du åldras kan du märka att huden blir torr eller kliande oftare, men att utveckla en effektiv hudvårdsrutin kan hjälpa till att hålla det smidigt och fuktigt. Äldre hud är också utsatt för missfärgning, fläckighet och tillväxt - oroa dig inte, dessa saker är normala och mestadels inte skadliga. Det är värt att se en läkare för att få hudändringar checkade ut eller, om du vill, korrigeras med olika behandlingar. Ändra din kost och göra livsstilsförändringar också hålla din hud frisk och glödande!

Steg

Metod 1 av 4:
Omsorg för din hud
  1. Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 1
1. Ta kortare duschar med varmt vatten för att förhindra torr hud. Begränsa din tid i badet eller duschen till ca 5 eller 10 minuter och se till att vattnet inte är för varmt eftersom det kan torka ut din hud. Stäng badrumsdörren innan du tvättar upp för att hålla fukt inuti rummet.
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 2
    2. Undvik tvål som innehåller alkohol eller dofter. Alkohol och dofter kan torka ut känslig, mogen hud när den appliceras topiskt. Kontrollera ingredienslistan för att se till att din tvål eller kropps tvätt inte innehåller dessa ingredienser. Välj tvål gjorda av glycerin, Castilla eller Shea-smör istället.
  • Även tvål märkta för torr eller känslig hud kan innehålla ingredienser som striper din hud av naturliga oljor, så kontrollera alltid ingredienserna!
  • Lägg till naturliga dofter (som lavendel eller gardenia eteriska oljor) för en fin doft utan risk för torrhet eller irritation.
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 3
    3. Blott din hud fuktig efter duscha. Blotting Din hudtor är mycket mindre slipande än att gnugga den torr, vilket kan irritera mogen, känslig hud och torka bort naturliga oljor. Använd mjuka handdukar istället för stärkelse som kan orsaka irritation.
  • Tvätta dina handdukar i unscented rengöringsmedel. Tillagda dofter kan irritera eller torka din hud.
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 4
    4. Lås i fukt torr, kliande hud med mjukgörande lotioner. Äldre hud är benägen att torrhet och kliande. Emollents ritar fukt från djupare nivåer av din hud och skicka den till ytternivåerna, vilket skapar en barriär som hjälper din hud att behålla sitt naturliga vatten och olja. Applicera mjukgörande lotion över hela kroppen minst 2 gånger om dagen, helst strax efter att du har dusch på morgonen och strax före sängen.
  • Mjukgörande krämer skiljer sig från lotioner, som vanligtvis vattnas så att de kan pumpas. Emollentierna är typiskt i badkar och innehåller några slags vegetabiliska oljor (som jojoba), smörgåsar (som kakao eller shea) eller petrolatum.
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 5
    5. Tvätta försiktigt ditt ansikte varje morgon och natt. Huden på ditt ansikte är mycket känsligare än huden på din kropp. Det är viktigt att tvätta det på morgonen, på natten, och efter svettning för att hålla det rent och smidigt. Massage ansiktet tvättas i varje sektion av ditt ansikte i en cirkulär rörelse i 30 sekunder till 1 minut. Sedan skölj det bort med varmt vatten.
  • Undvik att använda ansiktsvask som innehåller alkohol eller dofter eftersom de kan torka ut din hud.
  • Varmt vatten hjälper till att lossa smuts och skräp från ytan av huden utan att torka ut det (som kallt eller varmt vatten kan göra).
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 6
    6. Undvik över-exfoliating ditt ansikte för att förhindra torrhet och irritation. Du kan fortfarande exfoliera (högst en gång per vecka), använd bara ett mycket lätt tryck när du tillämpar exfoliant i små, cirkulära rörelser. Om du ser valnöt eller snäckskal på ingredienslistan, använd inte exfoliant på ditt ansikte eftersom dessa ingredienser är alltför slipande.
  • Exfoliera inte områden där du har skär, brännskador, blåsor eller tillväxt.
  • Kemiska exfoliants är mycket mildare till den mogna, känsliga huden på ditt ansikte.
  • Bild med titeln Vård för moget hud Steg 7
    7. Använd ansiktskrämer innehållande hyaluronsyra till långsamma tecken på åldrande. Dessa tre ingredienser är bra för torr, rynk-benägen hud eftersom de hjälper det yttre skiktet av huden behåller fukt. Niacinamid, lanolin, glycerin, dimetikon och mineralolja är också saker att leta efter på ingredienslistan.
  • Krämer innehållande petrolatumgel bör endast användas på din kropp, inte ditt ansikte. Det kan låta din hud känna sig oljig hela dagen, så det är bäst att applicera det före sängen.
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 8
    8. Använd retinoidkrämer för att behandla fläckar på ditt ansikte. Äldre hud kan utveckla tecken på missfärgning från åldrande och sol exponering. Retinoider kan till och med utgöra färgen och tonen i din hud genom att stimulera produktionen av nya blodkärl. Retinoider ökar också mängden kollagen som din hud producerar, vilket hjälper kamp rynkor och saggy hud.
  • Du kan köpa över-the-counter krämer som innehåller retinoider eller få receptgrädde. Prata alltid med din läkare för att hitta den bästa behandlingsmetoden för dig.
  • Retinoider gör din hud mer känslig för solen, så undvik solljus medan du använder den.
  • Vanliga biverkningar av retinoidkrämer innefattar stickning, stingning, uppvärmning och rodnad av huden. Om du upplever skalning, peeling eller blåsning, sluta använda grädden och ring din läkare.
  • Bild med titeln Vård för moget hud Steg 9
    9
    Skydda din hud från solexponering med zink och titandioxid SPF. När du åldras kan din hud bli känsligare för solsken, vilket leder till solbränna och torrhet. Se till att din SPF skyddar mot både UVA och UVB-strålar. Applicera en kvart stor mängd SPF 30 (och upp) till varje utsatt sektion av din kropp varje morgon eller cirka 15 minuter före solens exponering så att lotionen kan suga in i din hud.
  • Att bära solskyddsmedel varje dag och återanvända det som nödvändigt kan hjälpa till att förhindra fina linjer, rynkor och bruna fläckar från att utvecklas över tiden.
  • Under heta, soliga månader, täck upp med tunna, ljusa kläder och hattar för att hålla sig kall och skyddad.
    • Metod 2 av 4:
    Ändra din kost
    1. Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 10
    1. Ät mat som innehåller vitamin A, C, och E för att hålla din hud frisk. Vitaminer A, C, och E hjälper din hud att producera och bibehålla kollagen och elasticitet. Om du vanligtvis lider av torr, lackluster hud, kan du behöva upp ditt vitaminintag.
    • Morötter, lövgröna, sötpotatis, och avokado kommer alla att ge dig massor av vitamin A.
    • Ät gott om citrusfrukter för din dagliga dos av vitamin C. Apelsiner, Cantaloupe, Kiwi och Grapefrukt är alla stora källor.
    • E-vitamin kan hittas i grönsaker (som röda paprika, röna gröna, betor gröna och butternut squash), veteglorolja, solrosolja, safflorolja och frön, soja och vissa typer av fisk (som abalone, lax, och öring).
  • Bild med titeln Vård för moget hud Steg 11
    2. Ät 2 till 3 portioner av friska fetter varje dag för att minska tecken på åldrande. Friska omättade fetter som innehåller omega 3 och omega 6 fettsyror kommer att öka din kollagenproduktion och hålla fukt låst i din hud. Avokado, olivolja, nötter och nötter är alla bra val.
  • Källor av Omega 3 fettsyror inkluderar Chia frön, linfrö, valnötter, fettfisk (som vild lax eller hälleflundra) och äggulor.
  • Safflorolja, solrosolja, majsolja, sojabönolja, solrosfrön, valnötter och pumpafrön är alla fulla av omega 6 fettsyror.
  • Det är viktigt att balansera ditt intag av Omega 3 och Omega 6-fettsyror, så prata med din läkare för att du får rätt mängd både näringsämnen.
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 12
    3. Allokera 15% till 20% av dina dagliga kalorier till protein för glödande hud. Protein hjälper till att skydda din hud från fria radikaler och bibehålla balansen mellan vätskor i kroppen och lämna din hud och ser mjuk och smidig. Djurkällor för protein inkluderar kyckling, rött kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Växtbaserade källor inkluderar tofu, tempeh, seitan, bönor och baljväxter, broccoli, spenat och svamp.
  • Använd en online-proteinkalkylator för att hitta din dagliga rekommenderade belopp: https: // kalkylator.Net / Protein-Calculator.html
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 13
    4. Begränsa ditt alkoholintag. Alkohol dehydrater du, vilket orsakar torr, bristfällig eller fläckig hud. Och överdriven dricka kan tömma din kropp av näringsämnen som är nödvändiga för frisk hud. Hålla fast vid en max av en drink per dag för kvinnor och två drycker för män.
  • En drink är lika med 12 vätska ounces (350 ml) öl, 5 vätska ounces (150 ml) vin och 1.5 vätskesounces (44 ml) destillerade sprit eller sprit.
  • Drick 8 vätska ounces (240 ml) vatten per drink för att hålla sig hydratiserad.
  • Att dricka alkohol i överskott kan också öka risken för hudcancer.
    • Metod 3 av 4:
    Gör livsstilsförändringar
    1. Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 14
    1. Om du röker, sluta röka för din övergripande hud och hälsa. Rökning Framsteg effekterna av solskador och åldrande, vilket leder till mer rynkor, missfärgning av hud och andra förhållanden som påverkar hela kroppen.
    • Överväg att använda pastiller, tuggummi eller fläckar för att hjälpa till att avvika din kropp av nikotin.
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 15
    2. Få 7 till 8 timmar av Kvalitets sömn Varje natt för glödande hud. Sömnbrist gör dig inte bara grouchy, men det lämnar din hud blek och dehydreras. Studier har visat att dålig sömn eller inte tillräckligt med sömn ökar effekterna av åldrande, så vila upp för din hälsa och din skönhet!
  • Gå till sängs och vakna runt samma gång varje natt för att hålla din biologiska klocka i rytm.
  • Göra avkopplande pre-bed ritualer som dricker varmt te, läser en bok eller gör avkopplande andningsövningar för att få din kropp i sömn-läge.
  • Sova inte med TV: n på bullret och ljuset gör det svårare att somna och sova.
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 16
    3. Övning i minst 30 minuter varje dag för att sakta ner tecknen på åldrande. Slår på gymmet, går en promenad, eller tar en träningsklass kommer att förbättra elasticiteten i din hud, minskande tecken på åldrande. Det ökar också blodflödet till din hud, främjar cellulär reparation och ger dig en fin post-träningsljus!
  • Inkorporera 3 dagars styrketräning i din veckovisa övning.
  • Välj och träna som du tycker om så du är mer benägna att hålla fast vid det.
  • Bild med titeln Vård för moget hud Steg 17
    4. Använd kompressionsplagg för att bli av med åderbråck och spindelår. Dessa småblå linjer visas typiskt på benen och orsakas av en uppbyggnad av tryck i dina ådror. Fråga din läkare om kompressionsstrumpor för att bli av med dem och hantera eventuella smärta eller obehag.
  • Att skära ner på salta livsmedel kan hjälpa till att bli av med åderbråck genom att minska hur mycket vatten din kropp behåller.
  • Att gå ner i vikt kan också bli av med åderbråck genom att förbättra blodcirkulationen och minska trycket i benen.
  • Bild med titeln Vård för moget hud Steg 18
    5. Undvik ull och syntetiska tyger i dina kläder och sängkläder. Torr eller känslig hud kan vara irriterad av olika tyger, så välj dina kläder och sängkläder klokt. Undvik ull och syntetiska blandningar och pinne till bomull, silke, sängkläder och viskos.
  • Nylon, polyester och spandex kan också irritera känslig, mogen hud.
    • Metod 4 av 4:
    Få professionella behandlingar
    1. Bild med titeln Vård för moget hud Steg 19
    1. Minska utseendet på rynkor med kemiska peeling. Kemiska peeling föryngrar din hud genom att öka mängden kollagen och elastiska fibrer i de inre och yttre skikten i din hud.
    • Du kan få kemiska peeling från en dermatolog, kosmetolog, eller på ett dags spa med licensierade estetiker.
  • Bild med titeln Vård för mogen hud Steg 20
    2. Bli av med leverfläckar med laserterapatbehandlingar eller krämer. Be din hudläkare om att behandla leverfläckar med laserterapi. Du behöver ungefär 1 till 2 behandlingar för att se en skillnad. Tänk på att laserterapi kan vara dyr, så toner och färgkvällar är också ett alternativ.
  • Laserterapi och krämer har visat sig vara effektiva, men resultaten från laserterapi varar vanligtvis längre.
  • Vissa hudljuskrämer innehåller skadliga kemikalier (som kvicksilver), så det är viktigt att prata med din läkare för att hitta en kräm som inte orsakar skadliga biverkningar.
  • Bild med titeln Vård för moget hud Steg 21
    3. Se en hudläkare för att ta bort hudkort. Hudmärken är i princip klumpar av lösa kollagenfibrer och blodkärl som kan dyka upp på bröstet, nacke, rygg, armhålan eller ljummen. Se en hudläkare om att få dem att skära, brända eller frysta.
  • Hudmärken är inte skadliga, men de kan vara otäckt eller bli irriterad från snagging på smycken eller kläder.
  • Bild med titeln Vård för moget hud Steg 22
    4. Se din läkare om några betydande och ihärdiga hudförändringar. Om du upplever torrhet, kliande eller skalinighet som inte svarar på aktuella krämer, se en läkare. Dessutom bör några nya stötar eller tillväxter kontrolleras av en professionell. Eventuella signifikanta förändringar i huden kan vara tecken på större hälsoproblem som njursjukdom, järnbrist, sköldkörtelfrågor eller leverproblem.
  • Yellingen av huden kan indikera leverproblem.
  • Persistenta utslag runt dina fötter och ben kan vara ett tecken på hepatit C.
  • Mörkning av hudkretsar eller ärr kan vara ett symptom på binjursproblem eller addisons sjukdom.
  • Gula tillväxt kan vara ett tecken på höga triglycerider eller vissa typer av cancer.

    • Tips

    Gör naturlig lotion från kokosnötolja För en kostnadseffektiv hudbehandling.
  • Kappa din hud i olivolja eller kokosnötolja innan du lägger dig för en snabb och lätt över natten fuktgivande behandling. Detta är särskilt användbart för torr hud på fötterna (kom bara ihåg att bära strumpor så att du inte glider in och ut ur sängen).
  • Om du misstänker din extremt torra, är flakiga hud orsakad av någon underliggande sjukdom, se din läkare om testning av näringsbrister och andra villkor.

    • Varningar

    Prata alltid med din läkare innan du startar något nytt träningsprogram.
  • Om du upplever allvarlig blåsning, nässelfeber, svullnad eller anafylax efter att ha använt topiska krämer, gå till ditt närmaste brådskande vårdcenter.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande