Hur man är mer flexibel för att lära sig kina kung fu

Om du är väldigt ny på kinesiska Kung Fu eller andra kampsport, eller bara ny till sträckning och flexibilitet och du vill vara mer flexibel, är det artikeln för dig. Om du vill lära dig traditionell kinesisk Shaolin Kung Fu, har flexibilitet att börja är ganska viktigt. Följ dessa steg för att komma igång.

Steg

  1. Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 1
1. Kung Fu är en kampsport som härstammar i Kina, Kung Fu tog professorerna många definitioner som förlitar sig på kompetensen och medvetenheten och förståelsen av dem alla förutom det faktum att ordet om vi vill kalla det definitionen av en stil hans berömmelse betyder tid och ansträngning. Övning och en positiv inverkan på både män och kvinnor och för alla åldrar, vilket hjälper till att bygga kroppens limber och medvetna och medvetna sinne och anda balanserad.
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 2
    2. Metoder
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 3
    3. Är två delar: De första metoderna för vapen - de är fasta och rkouhih vapen. Solid som svärd och Alzanhh, och blötdjur som Nunchaku-rep och kedjor Triple och Nunchaku. Och andra metoder för sparkning och stansning
  • Bildbeteckningen är mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 4
    4. Game Kung Fu Wushu sektioner
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 5
    5. San Shou eller Sanda: ett självförsvar och kamp. Det är grunden eller ryggraden, som byggde på spelare Kung Fu.
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 6
    6. Metoder: Detta avsnitt är känt som kung Fu estetiska. Det blåser bly och förhållanden i en ordnad och fitness, flexibilitet och styrka och hög koncentrationsgrupp, för att ge en vacker form. Det är fördelen med dessa metoder hjälper till att höja spelaren och hans kondition och flexibilitet i hans kropp och tillåta fri nivå och utveckla förmåga att spara på att rädda strejker och oavsett förhållanden finns det. Dessa metoder inkluderar södra och nordlig stil och taiji och orm och örn och många andra metoder ger en vacker form i det här spelet.
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 7
    7. Bälten Test: En grupp strejker och försvar och villkor i ordningen och systemet utförde ett särskilt ämne av en specialiserad kommitté som kallas utskottet för testen. Bältetestet som ett test av spelaren och hans granskning av det han lärde sig och praktiserade i det här spelet för att aktivera och behålla sitt sinne för att inte glömma det han lärde sig.
  • Bildbeteckningen är mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 8
    8. Grader
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 9
    9. Spelare som tilldelas i varje fasbälte tjänar varje bälte som spelaren som passerar ett visst stadium av spelet. För att lyckas i testet kräver att spelaren får 65% åtminstone av den slutliga klassen. Bältesordningen är som följer:
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 10
    10. Gul
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 11
    11. Orange
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 12
    12. Grön
  • Bildbeteckningen är mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 13
    13. Blå
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 14
    14. Röd
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 15
    15. Brun
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 16
    16. Svart från 1 till 5 Dan Dan
  • Bildbeteckningen är mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 17
    17
  • 18. #Start långsamt. Att göra sträckningsövningar minst två gånger varje dag kommer gradvis att förbättra din flexibilitet.
  • Bildbeteckningen är mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Step 18
    19. Begå dig själv. Genom att göra ett litet engagemang blir du lättare att hålla fast vid dina övningar.
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 19
    20. Ange övningar för varje del av din kropp. Du har cirka 15 målområden som måste sträckas för kinesisk Kung Fu-träning.
  • Spendera inte mer än 20 minuter om dagen träna. Alla har råd med 20 minuter varje dag att träna, och det är gott om tid för en nybörjare att täcka de stora muskelgrupperna.
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 20
    21. Belöna dig själv. Om du inte tycker om det som en avkopplande aktivitet, belöna dig själv i slutet av varje träningspass. Denna motivation hjälper dig att fortsätta, och du kan till och med utveckla ett nytt intresse med din regim.
  • Bildbetaget är mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 21
    22. Uppsatta mål. Kortsiktiga mål är lätta att uppnå och får dig att känna att du fortskrider direkt från början. Om du behöver hjälp med att se mål när du utvecklas, bara börja med kortsiktigt mål först, gör sedan långsiktiga mål.
  • Bild med titeln vara mer flexibel för att lära sig Kina Kung Fu Steg 22
    23. Utvärdera dina framsteg. Ibland kan flexibilitetsutbildning vara frustrerande eftersom resultaten är svåra att mäta. När du går framåt, mäter dina framsteg inom ramen för din Kina Kung Fu-träning är viktigare för dig.

    • Tips

    Överdriv inte övningar. Om du inte kan utföra en viss övning utan att skada dig själv, undvik den övningen tills du är mer erfaren.
  • Fortsätt sträcka dagligen.
  • Rådfråga din läkare innan du börjar någon form av träningsregim. Det kan vara ett onödigt förfarande, men du kan behöva förstå dina trösklar och kommande utmaningar som du kommer att stöta på att din läkare kommer att veta.

    • Varningar

    Undvik extrema övningar. Övningar är inte avsedda att inducera smärta-det är tänkt att stärka kroppen. Om du är skadad, vila i några dagar eller tills skadan är helt läkt.
    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande