4 sätt att äta fenugreek frön

Fenugreeksfrön är en av de hälsosammaste frön som du kan lägga till i din kost. Dessa frön antas ha flera hälsofördelar, såsom att fungera viktminskning, förhindra diabetes, sänka kolesterol och öka bröstmjölkförsörjningen. Det finns flera sätt att äta fenugreek frön. Du kan äta blöta frön, äta groddar och frön tillsammans, eller lägg dem till en maträtt för en söt och bitter touch.

Steg

Metod 1 av 3:

Äta blöta fenugreek frön

1. Häll varmt vatten på 1 kopp (240 ml) fenugreek frön. Först, placera frön i en skål eller annan behållare. Häll sedan 1 koppen (240 ml) vatten över frön. Den typ av vatten du använder spelar ingen roll. Till exempel kan du använda kranvatten eller di

Fenugreeksfrön äts ofta som ett viktminskningshjälpmedel, eftersom de ska hjälpa matsmältningen.

Bild med titeln Ät fenugreek frön Steg 2

2. Låt frön suga över natten. Du kan lämna skålen fröer ut på disken. Det är en bra idé att täcka skålen om du är orolig för buggar eller något som kommer in i skålen hela natten.

Bild med titeln Ät fenugreek frön Steg 3

3. Filtrera överskott av vatten från frön. Häll den blöta skålen med frön, inklusive vattnet, i en sil. Du kan sedan sätta frön i en förvaringsbehållare eller skål om du blötläggs mer än 1 servering (ca 1 kopp (240 ml). Placera de kvarvarande frön i kylskåpet. De kommer att vara i upp till 5 dagar.

Bild med titeln Ät Fenugreek Fröer Steg 4

4. Ät fröerna på en tom mage för att hjälpa till med viktminskning. Om du äter frön för att hjälpa viktminskningen, är det bäst att äta på en tom mage första på morgonen. Helt enkelt äta fröerna råa direkt ur skålen. Att äta ca 1 kopp (240 ml) frön rekommenderas. Upprepa blötläggning och äta frön dagligen för att märka viktminskning.

Metod 2 av 3:

Äta sprouted frön

1. Blöt frön i 1 kopp (240 ml) varmt vatten över natten. Dra sedan bort överskottet ur skålen på morgonen. Du kan använda en sil för att ta bort överskottsvattnet.

Bild med titeln Ät fenugreek frön Steg 6

2. Vik frön i en fuktig trasa. Du kan använda någon typ av tyg, men en muslinduk är idealisk att använda. Använd varmt vatten för att dämpa tyget innan du vikar tyget runt fröna. Placera duken på en plats där det inte kommer att vara störd.

Bild med titeln Ät fenugreek frön Steg 7

3. Vänta 3 till 4 dagar för fröna att spira. Kolla på frön dagen efter att du lindit dem i tyget. Typiskt tar det några dagar för fröna att spira. Efter 3 dagar kan du ta bort frön om du ser att de har gett. Du kan skölja frön under vatten, men annars är de redo att äta.

Förvara groddarna i kylskåpet i upp till 1 vecka.

Bild med titeln Ät fenugreek frön Steg 8

4. Lägg till groddarna till sallad eller äta dem ensamma. Om du äter groddarna för att hjälpa viktminskningen, är det bäst att äta dem först på morgonen på en tom mage. Det är också ett alternativ att lägga till dem i en sallad om du inte vill äta dem ensamma. Helt enkelt kasta de spirade frön i en sallad och blanda dem noggrant med de andra ingredienserna.

Metod 3 av 3:

Lägga till Fenugreek till måltider

1. Säsongsidor med fenugreekpulver. Du kan använda en frökvarn eller matberedare för att mala upp frön. När fröet har blivit ett fint pulver kan du använda dem för att smaka på den maträtt efter eget val. Stänk bara pulvret för att lägga till en lite söt och bitter smak på din måltid.

Det är också ett alternativ att Använd pulvret Att smaka kött.
Förvara fenugreekpulver genom att sätta det i en lufttät behållare. Det kommer att vara upp till 1 år.

Bild med titeln Ät fenugreek frön Steg 10

2. Gör en fenugreek pasta för att lägga till curry. Använd en frökvarn eller matberedare för att mala upp frön till ett fint pulver. Därefter tillsätt vatten till pulvret tills du skapar en pasta. Blanda pastaen med din curry för att lägga till en söt touch till din måltid.

Bild med titeln Ät fenugreek frön Steg 11

3. Roast frön för stek-sty-rätter. Sätt fenugreek frön i en panna. Koka dem på en medelhög värmeinställning i 1 till 2 minuter. Rör dem under 1 till 2 minuter. Sedan, låt dem svalna och lägga 1 matsked (15 ml) över din favoritskål.

Du kan också stänk frön över curry eller sallad.