Hur man väljer diet och fitness apps

Oavsett om du vill gå ner i vikt, förbättra din kost eller träna mer regelbundet, det finns en smart telefonapp för att hjälpa dig. Med upptagen livsstil och scheman kan det vara svårt att hitta tiden att räkna ut exakt vad man ska äta, hur man går ner i vikt och passar i tid för träning. Många av dessa appar kan hjälpa till att göra friska levande mycket enklare och enklare. Den enda nackdelen är att det finns tusentals hälsosam kost, hälsosamt liv och fitness apps. Det kan vara svårt att bestämma vilka som passar dina behov bäst. Var försiktig när du väljer och laddar ner fitness- och dietappar och tar din tid så att du kan välja den bästa för dina hälsobehov.

Steg

Metod 1 av 3:
Allmänna alternativ och funktioner
  1. Bild med titeln Välj Diet och Fitness Apps Steg 1
1. Välj om du vill spåra mat, fitness eller båda. Om du någonsin har sökt efter en diet, Food Journal eller Exercise App, kom antagligen en mängd olika alternativ. Leta efter en som passar dina specifika hälso- eller fitnessbehov.
  • Bestäm vad dina stora hälso mål är. Är du intresserad av att bara spåra ditt matintag? Vill du gå ner i vikt? Vill du ha träningsvideor på-the-go?
  • Många appar är utformade och skräddarsydda för ett specifikt behov. Du kan till exempel hitta en app som hjälper dig att spåra kalorier och loggmat i en journal eller dagbok.
  • Andra appar kan ha en kombination av funktioner. Till exempel kan vissa appar hjälpa dig att spåra kalorier, välja hälsosamma livsmedel och hitta recept och dietplaner.
  • Se till att du väljer en app som uppfyller ditt primära mål. Till exempel, om du vill spåra kalorier, bli inte svängad av andra funktioner, som träningsvideor. Du vill ha en app som är bra att hjälpa dig att räkna kalorier.
  • Vissa fitnessappar ger råd och coaching. De kan till och med sätta dig i kontakt med en personlig tränare eller nutritionist som kommer att checka in med dig regelbundet.
  • Bild med titeln Välj Diet och Fitness Apps Steg 2
    2. Leta efter appar med speciella funktioner du gillar. Många av de tillgängliga kost- och fitnessapparna gör mer än en sak. Det är vanligt att hitta dietappar som spårar fitness och fitness apps som spårar kalorier. Det finns dock några andra funktioner som du kan njuta av.
  • Vissa appar ger recept för dig att försöka. Dessa finns oftast i viktminskningsprogram. De kan ge dig några idéer om vad du ska göra det som passar in i din dietplan.
  • Andra appar har lugnande musik, ljud eller guidade meditationer. Du kan spela och lyssna på dessa för att hjälpa dig att stressa och lugna ner.
  • Många fitnessappar har inte bara träningsplaner och spårningsfunktioner, men de ger också träningsvideor. Det här är bra för träning på språng.
  • Några nyare fitnessappar erbjuder nu musik att träna till. Dessutom kan vissa av dessa appar spåra din takt och ge musik som matchar ditt tempo.
  • Att lyssna på musik kommer att öka din energinivå och låter dig träna bättre. Vissa fitnessappar, som Fitradio, är speciellt utformade för fitnessbuffen. Dessa appar tenderar att ha kortare, blandade versioner av låtar för att ge variation.
  • Bild med titeln Välj Diet och Fitness Apps Steg 3
    3. Läs betyg och recensioner innan du försöker en app. När du går för att ladda ner en app är det viktigt att läsa över betyg och recensioner av appen. Detta kan hjälpa dig att få en bra uppfattning om huruvida det kommer att passa dina behov.
  • Både Android och iPhone App-butikerna ger dig en översikt över appen själv, vilket ger dig information om vad appen gör och hur det fungerar. Det är här du får mycket information om huruvida appen uppfyller dina behov.
  • Du kan också se kundernas betyg i App Store. Om du hittar en app som inte är rankad bra, det kanske inte är värt nedladdning eller köp.
  • Läs också kundrecensionerna. Tidigare användare kan ge bra inblick i hur appen faktiskt fungerar. Se för att se vad andra säger om de viktigaste komponenterna i appen. Om du till exempel vill ladda ner en app för att spåra kalorier, se vad folk säger om gränssnittet, matalternativ och användarvänlighet.
  • Bild med titeln Välj Diet och Fitness Apps Steg 4
    4. Bestäm hur mycket du är villig att spendera på en app. En liten sak som du bör tänka på när du köper en diet eller fitness app är din budget. Även om många appar är fria, kommer vissa med en kostnad att ladda ner.
  • Om du vill ha en gratis app, sök bara efter gratis apps. Det finns ett alternativ att bara söka gratis till appar från App Store på din smarta telefon.
  • Om du inte har något emot att betala för en app, sök alla kost- och fitnessrelaterade appar. De flesta kommer bara att kosta en dollar eller två för nedladdningen.
  • Men vissa appar är lite dyrare eller har olika prenumerationsnivåer du kan välja. Vissa är gratis för den ursprungliga versionen, men de mer expanderade eller detaljerade versionerna är dyrare. Många gratis appar innehåller annonser, men du kanske kan uppgradera till en annonsfri version mot en avgift.
  • Också räkna ut om appen du hämtar har en månadsavgift. Några av appar med videor eller måltidsplaner har en månadskostnad.
    • Metod 2 av 3:
    Fitness apps
    1. Bild med titeln Välj Diet och Fitness Apps Steg 5
    1. Prova Sworkit för enkla träningsrutiner. En ny populär träning och fitness app är sworkit. Namnet står för att bara arbeta det, och appen levererar just det-sätt att lägga till enkla träningsrutiner till din dag. Sworkits träning Följ rekommendationerna från American College of Sports Medicine.
    • Den grundläggande versionen av Sworkit är gratis, men du måste betala en avgift eller registrera dig för en månads- eller årlig prenumeration för att komma åt alla funktioner. Det finns flera prenumerationsnivåer, som börjar på $ 2.99 per månad.
    • Sworkit hjälper till att anpassa ett träningspass för dig baserat på de lagrade övningarna i själva appen. Pro-versionen är mycket mer robust och har många fler funktioner än den fria versionen.
    • Appen har "spellistor," vilka är träningspass som skapas av fitnesspersonal. Du kan titta på någon av dessa träningspass och göra dem någon plats. Det stora är att alla träningspassar inte kräver att utrustning gör det.
  • Bild med titeln Välj Diet och Fitness Apps Steg 6
    2. Jogga med runkaper. Om du älskar att springa eller jogga, kan en bra app för dig vara Runekeeper. Det är perfekt de som vill spåra sina körningar och förbättra sin takt, timing och avstånd. Runekeeper är utformad för att hjälpa dig att göra i en vanlig, hälsosam vana.
  • Runekeeper är en annan app som har både en gratis och en betald version. Den betalda versionen är $ 9.99 per månad. Den är tillgänglig för både iPhone och Android-telefoner.
  • Runekeeper använder GPS-funktionen i telefonen för att spåra din körsträcka, takt och hastighet. Det kommer också att visa dig på en karta där du joggar (eller cykling) och hur många kalorier du brände (det här är ett genomsnitt).
  • Pro-versionen av den här appen har en tränare som chimes in med vissa ledtrådar när du kör. Det kan ge dig information i din takt, tid eller avstånd beroende på de inställningar du har valt.
  • Du kan också ställa in takt eller hastighetsmål i den här appen. Tränaren kommer att chime in för att berätta för dig att påskynda det eller sakta ner det för att möta ditt mål.
  • Bild med titeln Välj Diet och Fitness Apps Steg 7
    3. Kom igång med övning med hjälp av en C25K-app. Om du är lite nyare för träningsplatsen kan du vara intresserad av en soffa till 5k app (eller C25K). C25K-programmet är bra för dem som bara börjar en övning eller joggingrutin.
  • Det finns flera C25K-appar tillgängliga, varav många är gratis eller mycket billigt. Dessa inkluderar den fria du soffar till 5k app från folkhälsa England, 5k löpare soffa till 5K Trainer App (gratis, men med inköp) och soffan till 5k kör träningsapp ($ 2.99).
  • Joggingrutinen i dessa appar har blivit mycket populär. Du kör bara eller joggar 3 dagar i veckan. Och du kan börja med att inte göra någon motion eller aktivitet alls.
  • Det är en 9-veckors plan, och i många av dessa appar guidar virtuella tränare dig genom varje träningspass. Dessutom spårar appen ditt avstånd, takt och rutter.
  • I några av dessa appar kan du skicka dina framsteg och dela med andra på appen och genom olika sociala medier kanaler.
  • Bild med titeln Välj Diet och Fitness Apps Steg 8
    4. Använd Jefit för träningsövningar. Om du är en styrketräning buff eller vill förbättra och inkludera mer styrketräning, kan Jefit vara appen för dig. Det fokuserar nästan uteslutande på träningsövningar och prestanda.
  • Jefit har en gratis version och en proversion för $ 4.99. Du kan också låsa upp en mängd olika funktioner med inköp i app. Den är tillgänglig för Android och iPhone.
  • Utan alla fitnessappar har Jefit den mest robusta och breda utbudet av träningsövningar (särskilt elitversionen). Den har över 1 300 olika övningar och över 2000 rutiner.
  • Den här appen låter dig spåra och analysera styrketräning och annan statistik som din totala vikt, reps, uppsättningar och tid. Pro- och elitversionerna kommer att ge dig diagram på dina framsteg.
    • Metod 3 av 3:
    Diet apps
    1. Bild med titeln Välj Diet och Fitness Apps Steg 9
    1. Prova myfitnesspal för ett mångsidigt tillvägagångssätt för kost och motion. Förmodligen en av de mest populära kost- och fitnessapparna, MyFitnesspal gör ett bra jobb för att spåra mat och hjälpa dig att gå ner i vikt. Det är en bra app övergripande och generellt blir underbara recensioner. Välj den här appen om du vill ha ett enkelt sätt att spåra både näring och motion.
    • MyFitnesspal är gratis, men du kan låsa upp fler funktioner med inköp i app. Det är tillgängligt för både Android och iPhone-användning.
    • MyFitnesspal har några olika möjligheter, men är mest känd för sin stora matdatabas, enkel matspårningsdagbok och fina skräddarsydda näringsdiagram. Det har även en streckkodsläsare som visar dig näringsrik information för en mängd förpackade livsmedel. Det här är bra om du ska ta reda på exakt vilken procentandel av varje dagligt näringsämne du konsumerar.
    • En annan bra sak om den här appen är att du kan synkronisera den med andra appar och träningsredskap. Du kan till exempel importera träningsinformation från din Fitbit till MyFitnesspal-appen.
  • Bild med titeln Välj Diet och Fitness Apps Steg 10
    2. Spåra kalorier med Calorie Counter Pro. En annan mycket populär kaloriräkningsapp är Calorie Counter Pro. Dess funktionalitet är lite annorlunda än apps som myfitnesspal, men det är också bra betyg och recensioner från användare. Men du kan hitta det lite begränsat om du vill kunna exportera dina hälsodata eller använda funktioner som påminnelser eller social media delning.
  • Calorie Counter Pro är gratis på Android-enheter. Men om du har en iPhone, kommer den här appen för närvarande att kosta dig $ 5.99 att ladda ner.
  • Calorie Counter Pro är väldigt enkelt och lätt att använda. Det har en bra databas med mat, och det är lätt att spåra allt du äter.
  • Den här appen ger dig också en lista över över 500 olika övningar som du kan göra för att hjälpa dig med din viktminskning.
  • Bild med titeln Välj diet och fitness apps steg 12
    3. Möt ditt viktmål med förlora det! Förlora det! är en annan populär diet app. Det är en mycket allmän app, men gör det fortfarande möjligt att spåra kalorier, vikt och fitnessmål. Vissa användare har haft bra resultat med hjälp av den här appen. Men en ny studie fann att det inte alltid ger den mest exakta kaloriinformationen.
  • Förlora det! är tillgänglig för både Android och iPhone-användare och är också gratis för båda typerna av användare. Dessutom synkroniserar den med andra fitnessprylar som skalor eller en fitbit.
  • En av de mest gillade sakerna om den här appen är utseendet och designen av appen själv. Det är väldigt lätt att använda, har interaktiva diagram och låter dig ställa in mål och påminnelser för dig själv.
  • Dessutom kan den här appen göra grunderna - räkna kalorier, spåra mat och spåra din träning också. Du kommer också att kunna spåra din vikt eller BMI om du vill.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Observera att många appar som spårar kalorier eller uppskattning av kalorier kan vara fel för din kropp. Dessa är endast avsedda som en allmän riktlinje.
  • De kalorier som beräknas eller beräknas av smarta telefonappar kanske inte är korrekta.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande