Hur man undviker ryggsäckskador hos barn

När du tänker på alla potentiella hälsorisker där ute när du skickar ditt barn till skolan, är packet med böcker och tillbehör på ryggen förmodligen inte på listan.Men hälften av alla schoolkids bär ryggsäckar som är för tunga, vilket kan leda till smärta eller till och med skada på nacken, axlarna och tillbaka.När du lägger till skador som orsakas av resor, faller, svängande band eller spännen och liknande, hittar du att ryggsäckar är en vanlig orsak till smärta och skada för skolåldern.Lyckligtvis, med viss förnuftig shopping, smart packning och korrekt slitage och användning, kan ryggsäckar göras mycket säkrare.Så låt inte ditt barn säga att han inte tar med några böcker hem eftersom han är orolig för sin hälsa!

Steg

Del 1 av 3:
Välja rätt ryggsäck
  1. Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 1
1. Vet att större är inte alltid bättre.Precis som en handväska, plånbok, stam eller garage, desto större är den större ryggsäcken, desto fler saker kommer att staplas in i det (och tyngre det blir).Glöm logotyper, mönster eller varumärken, och välj ett välbyggt, ålderspaket som är rätt storlek för ditt barn.Om det betyder att du gör påsen utan barnet, så var det.
  • Om du inte kan hämta remmen tillräckligt tätt för att hålla sig snyggt över axlarna, eller om ryggsäcken sätter sig långt under midjan när det är sliten, är det förmodligen för stort för ditt barn.
  • Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 2
    2. Leta efter vaddering och säkra band.En ryggsäck som har vadderade band och en vadderad rygg (det vill säga den sida som gör kontakt med barnets rygg) blir mer bekväm och kan hjälpa till att förhindra klämda nerver i nackområdet.Välj modeller med midjeband, eftersom de hjälper till att säkerställa bättre viktfördelning och packstabilitet.
  • Kontrollera att banden är gjorda av starkt material, är väl fästa vid påsen och har robust men lätt att använda spännen.Läderremmar, till exempel, kan vara mer fashionabla, men lägger ofta bara mer vikt utan att lägga till styrka.Kontrollera en ryggsäck som används för frayed remsor, rippade duk eller brutna spännen.
  • Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 3
    3. Välj packar med fler fickor.Ryggsäckar som har en jätteficka är mer benägna att vara överbelastade med ett sortiment av böcker och vem-vet-vad-andra.Alternativt kan förpackningar med fler fack och fickor bidra till att minska den totala maxbelastningen och se till att packens vikt är mindre benägen att flytta ur balans, vilket kan orsaka fall eller ryggskador.
  • Ryggsäckar med fler fack och / eller fickor kan också hjälpa ett oorganiserat barn att hitta det som han behöver snabbare.
  • Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 4
    4. Tänk på fördelarna och nackdelarna med ryggsäckar.Proliferationen av överbelastade ryggsäckar, även bland små barn, har lett till utvecklingen av förpackningar med hjul och teleskopande handtag (liknar bagage).Sådana förpackningar kan minska sannolikheten för rygg- eller axelstammar, men kan också öka sannolikheten för trip och fallskador.De tenderar också att vara tyngre än traditionella ryggsäckar, vilket kan orsaka ökad belastning när de behöver transporteras.
  • Att använda en påse med hjul kan också sätta stress på armens axel som drar påsen. Om ditt barn för närvarande använder en väska med hjul är det bäst att se till att de växlar handen istället för att använda en hand hela tiden.
  • Vissa skoldistrikt förbudar användningen av ryggsäckar på grund av den ökade risken för att studenterna tripplar över dem i korridoren eller på trappan.Kontrollera din skolas policy innan du överväger ett köp.
  • Faktum är att tripping är den vanligaste orsaken till ryggsäckrelaterade skador som kräver barnbesök.
    • Del 2 av 3:
    Förpackning av en ryggsäck korrekt
    1. Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 5
    1. Väga hela ryggsäcken.Hur vet du om ditt barns ryggsäck är för tungt?Experter tenderar att rekommendera att barn inte bär förpackningar som väger mer än 10 - 20% av barnets kroppsvikt, med 15% som en gemensam standard max.
    • Väg ditt barn (utan ryggsäcken), multiplicera sedan resultatet med 0.15.Då väga den laddade ryggsäcken ensam.Om det väger mer än ditt multiplicerat resultat, är det för tungt.
    • Till exempel, säg att du har ett 80-pund barn med en 17-pund ryggsäck.80 x .15 = 12.Eftersom väskan väger mer än det här beloppet är det för tungt (med minst fem pund).
    • Om ditt barn måste luta sig framåt för att hålla packet på ryggen, eller klagar av nacke, axel eller ryggsmärta, är ryggsäcken sannolikt för tung - oavsett vad skalan säger.
  • Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 6
    2. Ogräs ut onödiga saker.När du bestämmer att en ryggsäck är för tung, bör din nästa uppgift (med ditt barns hjälp) vara att ta allt och bestämma vad som måste stanna och vad som kan gå.Använd "Jag måste ha det där, eftersom ..." som dina kriterier, inte "jag kanske behöver det här någon gång om ...".
  • Kom ihåg, varje liten bit av viktskuren hjälper.Hur många extra pennor behöver ditt barn?Behöver hon verkligen den backupkalkylatorn?Många till synes viktiga saker kan faktiskt dykas, för att inte tala om de överflödiga grejerna - leksaker, minnessaker, förra torsdagens oavslutade lunch - det hittar du i ett barns ryggsäck.
  • Genomföra en vanlig "Weed Out" varje par veckor eller så för att förhindra onödig ackumulering av saker.
  • Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 7
    3. Balansera belastningen.När du fyller på Weeded-out och lättare ryggsäck, var noga med hur du fyller den.Obalanserade eller skiftande belastningar kan enkelt kasta ett mindre barn, och är mer benägna att orsaka obehag eller skada.Lägg tunga föremål som böcker först och distribuera sedan mindre föremål under de extra facken och fickorna.
    • Del 3 av 3:
    Med hjälp av en ryggsäck säkert
    1. Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 8
    1. Säkerställa en snygg och säker passform.Förutom att reducera den övergripande belastningen, kan du också minska sannolikheten för ömhet eller skada genom att se till att ditt barn bär ryggsäcken ordentligt.Packens vikt bör fördelas främst över axlarna och övre ryggen, med bröstet i support - det här är några av dina starkaste muskelgrupper.
    • Banden ska vara snygg utan att skära in i axlarna.Bag-delen ska centreras på mitten av baksidan, med botten av påsen sagging inte mer än fyra tum under midjan.Påsen ska aldrig röra barnets baksida medan de är slitna.
  • Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 9
    2. Bär inte allt hela tiden.Be ditt barn att tänka på ryggsäcken som en tillfällig transport - som en leveransbil - och inte som ett permanent hem för sina saker - som en husbil.Hon borde använda den för att bära vad hon behöver när hon behöver den till var hon behöver den.Ladda och ladda om det ofta med vad hon behöver rätt då.
  • Barnen ska använda en skåp och / eller skrivbord som sina primära lagringsutrymmen, inte deras ryggsäckar.Rekommendera att hon gör mer frekventa resor till skåp eller skrivbord för att lossa och ladda om ryggsäcken med vad hon behöver i det ögonblicket.
  • Procrastination kan också orsaka överbelastningsproblem, genom att få ett barn måste ta med alla sina böcker hem på fredag, till exempel.Arbeta med henne för att se till att läxor och uppdrag inte är tillbaka till den punkt där allting behöver göras på en gång.
  • Det kan vara ett långt skott beroende på skolans budgetläge, men du kanske vill fråga om ditt barn kan ha två kopior av hennes läroböcker - en för skolan och en hemma.Antagandet av e-läroböcker (åtminstone som tillägg för läxor) kan vara en mer praktisk och kostnadseffektiv lösning.
  • Se till att ditt barn tar massor av raster när du bär ryggsäcken.
  • Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 10
    3. Undvik att bära en ryggsäck på en axel. Se till att du utbildar ditt barn om att undvika att bära en väska på en axel. Vissa barn kanske vill byta från en ryggsäck som vilar på båda axlarna till en axel, till exempel en budbärare. Detta kan sätta stress på den axeln, förutom barnet som vandrar på axeln upp för att hålla ryggsäcken på plats. Detta kan leda till axel och nacksmärta om det görs regelbundet.
  • Båda axelremmarna måste användas för att effektivt balansera belastningen - även om man slingar packet över endast en axel anses "kallare."
  • Bild med titeln Undvik ryggsäckskador i barnen Steg 11
    4. Känna till de vanligaste farorna.De flesta förebyggande åtgärder för backpacksäkerhet involverar stammar och skador som orsakas av överviktiga belastningar.Men när det gäller skador som leder till nödrumsbesök, innebär mindre än en fjärdedel axlarna (12%) eller tillbaka (11%), och den vanligaste orsaken till signifikanta ryggsäckskador tripper över en (28%).
  • Majoriteten av alla ER-värdiga ryggsäckskador involverar huvudet eller ansiktet, händerna, handlederna eller armbågarna, alla sannolika fläckar för trip och fallskador.
  • Vad betyder allt detta?Medan det är viktigt att vidta försiktighetsåtgärder mot ditt barn som slänger runt en ryggsäck som är för tung, se till att hon är lika vaksam om att uppmärksamma omgivningen för att undvika skador som orsakas av att trippla över en ryggsäck eller slås av en svängande väska, rem , spänne, etc.
    • Dela på det sociala nätverket:
    Liknande