4 sätt att undvika att svettas för mycket

Undvik du att skaka hand eftersom dina palmer alltid är klubbiga? Är dina strumpor och skor ständigt fuktiga och illaluktande? Är du generad av ständigt växande svettfläckar på dina kläder? Om du har dessa problem är du inte ensam. Lyckligtvis finns det gott om sätt att behålla överdriven svettning från att störa ditt liv och clobbing ditt självförtroende.

Steg

Metod 1 av 4:

Med hjälp av en antiperspirant

1. Gå med en antiperspirant istället för en deodorant. Kontrollera etiketter när du handlar för produkter och var noga med att köpa en antiperspirant istället för bara en deodorant. Deodorant masker kroppslukt, men det gör inget för att förhindra överdriven svettning.

Gå med en mjukfast, rullande produkt för dina underarmar. För dina händer, fötter, ben och andra delar av din kropp väljer en aerosol antiperspirant.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 2

2. Leta efter en formel märkt "klinisk styrka." Kliniska styrka antiperspiranter är dyrare, men de är mer effektiva för att förebygga svettning. De flesta antiperspiranta deodoranta varumärken erbjuder en klinisk styrka formel. Du kan hitta dem på ditt lokala apotek och varhelst hygienprodukter säljs.

Antiperspiranter som innehåller aluminiumklorid är de mest effektiva produkterna.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 3

3. Applicera antiperspirant på morgonen. Applicera antiperspirant en gång om dagen kommer att erbjuda de bästa resultaten. Glida antiperspiranten över din hud och jämnt kappa dina underarmar med ett tunt lager. Efter att ha applicerat det, massera det försiktigt i huden för att öka effektiviteten.

Applicera inte antiperspirant för mycket. Ibland behöver din kropp svettas. Undvik att använda antiperspirant före sängen.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 4

4. Se till att din hud är torr innan du använder en antiperspirant. Om du bara har blivit ute av duschen eller om dina underarms är svettiga, torka dem med en handduk. Du kan också blåsa dina underarms med en hårtork som är kyla.

Applicera en antiperspirant till våt hud kan orsaka irritation.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 5

5. Använd aerosol antiperspiranter på andra områden än dina underarms. För svettiga fötter, spraya dina sålar och mellan tårna för att förhindra fuktiga, svett-smutsiga strumpor. Om ditt ansikte och huvud svettas mycket, kan du spraya en aerosol antiperspirant längs din hårlinje.

Det finns också antiperspiranta torkdukar, som du kan hitta mer bekväm att använda än en aerosol.

Testa en antiperspirant innan du använder den på din hårlinje eller något annat område med känslig hud. Applicera det på en liten fläck av hud och se till att du inte upplever någon rodnad eller sting. Om du gör det, undvik du att använda produkten på känsliga områden.

Metod 2 av 4:

Försöker hemmetoder

1. Bada dagligen och utvecklas frisk hygienvanor. Badning dagligen kan hålla bakterierna som bor på din hud i kontroll. Dessa bakterier orsakar kroppslukt relaterad till överdriven svettning, så att minska deras nummer kan hjälpa dig att undvika luktande svettig.

Tvätta med tvål efter träning eller annan noggrann verksamhet är särskilt viktigt. Tvätta bort svett och bakterier efter träning kan också hjälpa till att kontrollera akne.
Medan badning dagligen är bra, försök att hålla duschar kort. Långa, varma duschar kan torka ut din hud och orsaka akne eller irritation.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 7

2. Applicera produkter som innehåller tanninsyra till de drabbade områdena. Du kan hitta astringent hudvårdsprodukter som innehåller tanninsyra på apotek och varhelst hygienprodukter säljs. Applicera ett tunt lager på områdena i din kropp som svettas överdrivet, till exempel dina underarmar eller fötter. Läs produktens instruktioner och använd den enligt anvisningarna.

Du kan också försöka brygga starkt svart te, som innehåller tanninsyra. Blötlägga en tvättduk i teet eller applicera tepåsarna direkt till din hud.

Kliniska styrka antiperspiranter kan orsaka irritation eller förvärras eksem och atopisk dermatit, men tennsyra kan hjälpa till att minimera dessa effekter.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 8

3. Hoppa över kryddig mat. Chili peppar, varm sås och andra kryddiga föremål kan orsaka svettning, så försök att undvika dem. Om du märker att du börjar svettas när du äter kryddig mat, rensa bort dem, speciellt när du är ute och om.

Dessutom kan lök och vitlök göra din svett lukt obehagligt.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 9

4. Skär ner på koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker. Notera om du tenderar att svettas mer när du dricker koffeinfritt kaffe eller te, eller när du dricker alkohol. Vid behov undviker dessa ämnen, särskilt när du är ute i allmänhet.

Håll i åtanke koffein finns också i choklad, så du kanske måste skära tillbaka på söta godis också.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 10

5. Prova avslappning tekniker om stress får dig att svettas. När du känner dig överväldigad eller stressad, andas in djupt när du räknar till 4, håller för en 4-tal, och andas sedan långsamt för en 8-tal. När du styr din andning, föreställ dig att du är i en bekväm miljö, som en lugnande plats från din barndom.

Försök göra avkopplingstekniker före och under stressiga situationer, som offentligt talar eller går till tandläkaren.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 11

6. Håll reda på vad som triggar din svettning. Försök hålla en svettjournal för att spåra vad som får dig att svettas. Du kan hålla en liten kudde till hands eller hålla en logg på din telefon.

Till exempel, om du har lagt till varm sås till din lunch och började svettas för mycket, gör en anteckning. Skriv ner om du börjar svettas efter att ha druckit ett glas vin, eller om du pratar med din förälskelse skickar du dina svettkörtlar till overdrive.

Spårningsspecifika triggers hjälper dig att veta vad du ska undvika för att förhindra överdriven svettning.

Metod 3 av 4:

Hantera svettiga sociala situationer

1. Använd lätta tyger som tillåter luftcirkulation. Välj kläder av naturfibrer med en lös väv, som bomull eller linne. Lätta färger kan också hjälpa dig att hålla dig svalare eftersom de inte absorberar lika mycket ljus och värme som mörka färger.

Svettfläckar dyker upp mest synligt på grå kläder, så försök att undvika den färgen.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 13

2. Packa en byte av kläder och extra strumpor. Ta med en extra tröja och ett par byxor eller kjol som du kan ändra om du har svettiga fläckar på din outfit. Innan du byter, använd en trasa eller en näsduk för att torka bort överskott. Dessutom, ta med extra strumpor om dina fötter svettas mycket.

Om det behövs, byt ut svettiga strumpor för ett färskt par 2 eller 3 gånger om dagen.

Packa extra kläder i en ryggsäck eller kompakt resväska. Du kan också hålla extra kläder i din bil eller på ditt kontor på jobbet.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 14

3. Investera i fukt-wicking kläder. Moisture-Wicking Apparel är tillverkat av speciellt utformat tyg som absorberar och skiljer sig svettas. Använd fuktgivande underskärmar och underkläder för att undvika synliga svettfläckar på dina yttre kläder.

Fukt-wicking kläder kan vara dyr. Bomullsunderkläder är billigare och kan absorbera svett, men de är inte lika effektiva som specialprestationskläder.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 15

4. Hantera klamhänder med en antiperspirant eller absorberande pulver. Om dina händer svettas mycket, försök spruta dem med en aerosol antiperspirant på morgonen och före sänggåendet. Gnugga dem med babypulver, bakpulver eller majsstärkelse efter behov kan också hjälpa dem att hindra dem.

Kom ihåg att torka dina händer bra med en handduk eller en torktumlare innan du applicerar antiperspirant.

Om dina händer ofta är klamiga, undvik att använda tjocka, oljiga lotioner som innehåller petroleumgel.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 16

5. Köpa andningsbara skor för svettiga fötter. Läder och andra naturmaterial är bra val för klädskor. När du handlar för sneakers, leta efter alternativ som har små hål för luftcirkulation.

Dessutom bära sandaler eller gå barfota när det är möjligt, så dina fötter kan andas.

Du kan också köpa fukt-wicking atletiska strumpor.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 17

6. Använd en inställningsspray eller pulver för att förhindra löpande smink. Om ditt huvud och ansikte svettas mycket och förstör din smink, applicera en mattprimer före grunden, rodna och ögonmakeup. Efter att ha applicerat din smink, avsluta med en inställningsspray eller pulver för att förhindra att det går.

Du bör också bära blottservetter för att suga upp svett utan att förstöra din smink. Kaffefilter fungerar också bra i en nypa.

Innan du applicerar smink kan du också spruta din hårlinje med en aerosol antiperspirant. Var noga med att testa det på ett litet område av huden först för att undvika irritation.

Metod 4 av 4:

Konsultera en läkare

1. Prata med din läkare om svettning stör dina dagliga aktiviteter. Planera ett möte om du undviker sociala aktiviteter eller känner att svettning har påverkat ditt emotionella välbefinnande. Du bör också konsultera din läkare om överdriven svettning utvecklas plötsligt eller oförklarligt, åtföljs av viktminskning, eller händer huvudsakligen på natten.

Du kanske har ett tillstånd som kallas hyperhidros eller överaktiva svettkörtlar. Din svettning kan också relateras till ett annat underliggande medicinskt tillstånd.
Din primära läkare kan hänvisa dig till en hudläkare eller en hudspecialist.
Svettas tillsammans med andningssvårigheter, bröstsmärta eller smärta i dina armar, nacke eller käkar kan vara en medicinsk nödsituation. Få omedelbar hjälp om du upplever dessa symtom.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 19

2. Diskutera eventuella läkemedel du tar med din läkare. Det finns otaliga receptbelagda läkemedel som kan orsaka svettning som en bieffekt. Fråga din läkare om några läkemedel du regelbundet tar kan orsaka att du svettas. Om det behövs, fråga om de kan föreslå ett alternativt läkemedel med färre biverkningar.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 20

3. Fråga din läkare om de rekommenderar receptbelagda läkemedel. Din läkare kan rekommendera en receptbelagd antiperspirant, en torkkräm eller en antikolinerg medicin. Ta alla läkemedel enligt din läkares instruktioner, och sluta inte ta medicinen utan läkarens godkännande.

Receptbelagda antiperspiranter och torkning av krämer är typiskt det första steget i medicinsk behandling. Din läkare kan ordinera en oral medicinering om dessa inte är effektiva.

Orala antikolinerga läkemedel är systemiska, vilket innebär att de orsakar en torkningseffekt i hela kroppen. De kan undertrycka dina svettkörtlar, men de kan också orsaka torr mun och torra ögon.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 21

4. Prova iontofores för överdriven svettning av händerna och fötterna. Din läkare kan ordinera en elektrisk ikon i hemmet, eller utför behandlingen på deras kontor. I detta förfarande körs en mild elektrisk ström genom vatten och används för att stänga av dina svettkörtlar.

En typisk regim består av flera 30-minuters sessioner per vecka.

Du kommer att känna en stickande känsla under förfarandet kan fortsätta i några timmar efter behandling. Biverkningar är sällsynta, men kan innefatta hudirritation, torrhet och blåsning.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 22

5. Prata med din läkare om Botox-injektioner. Botox kan tillfälligt förlamna svettkörtlar i 7 till 19 månader per injektion. Den används i fall av svår svettning, och kan injiceras i underarms, ansikte, händer eller fötter.

Biverkningar inkluderar smärta vid injektionsstället och influensaliknande symtom. När du injiceras i palmerna kan Botox orsaka tillfällig svaghet och smärta.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 23

6. Överväga att genomgå mikrovågsvermolys. Dessa enheter arbetar på armhålorna eller andra svettiga områden som har ett lager av skyddsfett. En enhet levererar kontrollerad elektromagnetisk energi, som förstör svettkörtlarna i det behandlade området. Läkare rekommenderar vanligtvis 2 behandlingar som är åtskilda 3 månader från varandra.

Förstörande svettkörtlar i underarmarna påverkar inte kroppens förmåga att styra sin temperatur. Endast 2% av dina svettkörtlar finns i dina underarmsområden.

Du kommer inte att känna någon smärta eller obehag under proceduren, men du kan uppleva rodnad, svullnad och ömhet i flera dagar. Du kanske känner domningar eller stickningar i de behandlade områdena i upp till 5 veckor efter att ha genomgått mikrovågsvärmslys.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 24

7. Se en rådgivare om ångest utlöser din svettning. Om du upplever ångestutlösad svettning kan kognitiv beteendeterapi eller psykoterapi hjälpa dig att hitta lättnad. En rådgivare eller terapeut kan rekommendera avslappningstekniker och lära dig hur man känner igen och omdirigerar utlösande tankemönster.

Om det behövs kan de också rekommendera medicinering för en ångest eller panikattack.

Bild med titeln Undvik att svettas för mycket steg 25

8. Genomgå operation som en sista utväg. Kirurgi för överdriven svettning är sällsynt och endast rekommenderas under extrema omständigheter när alla andra behandlingsalternativ har misslyckats. Det finns 2 kirurgiska ingrepp som används för att behandla hyperhidros:

Lokal underarmkirurgi utförs under lokalbedövning i en dermatologs kontor. Din läkare kommer att använda fettsugning, excision (skärning med skalpell eller skrapa) eller lasrar för att ta bort svettkörtlarna. Återhämtning tar vanligtvis 2 dagar, även om du måste begränsa armaktiviteten i ungefär en vecka.

En sympathectomy innebär att man tar bort nerven som berättar för kroppen att svettas överdrivet. I ett relaterat förfarande, kallad en sympatektomi, skärs nerven istället för borttagen. Dessa förfaranden kan lindra överdriven underarm eller handsvettning, men de kan också orsaka värmeintolerans, oregelbunden hjärtslag och obligatorisk svettning eller ökad svettning i andra delar av kroppen.

Om ditt tillstånd kräver operation, hjälper din hudläkare dig att bestämma vilket alternativ som är rätt för dig.

Tips

Om du vill vara aktiv och undvika att svettas för mycket, försök simma. Vattnet kommer att tvätta bort din svett medan du låter dig vara aktiv.

Om du är överviktig eller fetma, tappar vikt kan göra det lättare för din kropp att kyla sig ner, så du kommer inte att svettas så mycket.

Överdriven svettning kan leda till uttorkning, så se till att du dricker minst 8 glas vatten per dag.

Vissa människor är oroade över att antiperspiranter är kopplade till en högre risk för bröstcancer och Alzheimers sjukdom. Det finns inga vetenskapliga bevis som kopplar antiperspiranter till dessa eller andra sjukdomar.

Kom ihåg att vara avslappnad och lugn om din svettning är baserad på stress och ångest.