Hur man väljer en självförsvarsklass: 11 steg (med bilder)

Självförsvarsklasser erbjuds av en rad olika organisationer, från fitnesscentra till våldtäktscentraler till högskolor och universitet. Att hitta program i ditt område är helt enkelt en fråga om att söka online eller via lokala resurser. När du väl har gjort det är det bäst att vara picky. Observera klasser i session och talar med studenter och instruktörer hjälper dig att lära dig målen för var och en så att du kan hitta en som passar dig.

Steg

Del 1 av 3:

Söker efter klasser

1. Gör en lista över lokala klasser. Sök online med sökord sökningar efter program i ditt område. Fråga vänner, familj eller andra bekanta som kanske har tagit klasser i det förflutna eller är för närvarande inskrivna. Dessutom, kontakta eller besök webbplatserna för följande organisationer för att hitta rekommendationer om respekterade instruktörer, särskilt om program krävs för att ha licensiering eller certifiering i din stad:

Din lokala polisavdelning
Lokala våldtäktskriscentra
Närliggande högskolor och universitet
Gym och fitnesscentra.

Bild med titeln Välj ett självförsvarsklass Steg 2

2. Begränsa ner av undergrupper. Förvänta dig att hitta en mängd olika klasser med specifika fokuser. Gör en andra lista baserad på dina behov och preferenser. Dessa kan innefatta:

Ålder

Kön

Funktionshinder

Försvarstil

Vapen

Bild med titeln Välj ett självförsvarsklass Steg 3

3. Kontrollera hur länge de varar. Förvänta en hel kurs för att vara ungefär två till tre månader. Men blyg inte bort från kortare program. Gynna klasser som syftar till att undervisa grundläggande tekniker på kort tid. Undvik öppna program som aktivt trycker på dig för att anmäla dig till mer avancerad träning efter din nybörjare.

Det är inte att säga att du inte ska fortsätta träna med mer avancerade kurser om du vill.

Snarare bör självförsvarsklasser sträva efter att lära dig grundläggande begrepp helt uppe, till skillnad från kampsportklasser, som typiskt lärs som livslånga resor.

Bild med titeln Välj ett självförsvarsklass Steg 4

4. Undvik kampsportklasser. Sök istället för program som är specifikt märkta som "självförsvar."Även om självförsvarsklasser kan innehålla tekniker från kampsport, förvirra inte dem som samma sak. Kom ihåg det:

Kampsportklasser kan undervisa taktik som kan användas för självförsvar, men endast som en liten del av ett bredare program.

De kommer inte att lära sig taktik som inte är en del av sin speciella kampsport.

Kampsport är inte garanterade att arbeta i verkliga situationer.

Del 2 av 3:

Plockar rätt klass

1. Besök programmet. För var och en är du intresserad av, ta reda på när nästa klass är i session. Anlända på förhand. Träffa instruktören och be om att observera (eller till och med delta i) klassen.

Eftersom personer som redan har upplevt övergrepp, söker ofta självförsvarsklasser, bör en respektfull instruktör vara tålmodig med potentiella nya studenter.
Om de vägrar att låta dig observera klassen, eller skjut dig till att delta innan du är redo, överväga detta en möjlig röd flagga.

Expertips

Adrian TANDEZ

Självförsvar Traineradrian Tandez är grundare och huvudinstruktör av TANDEZ Academy, ett världsberömt självförsvarsutbildningscenter i Mountain View, Kalifornien. Utbildad under kampsportkonstnären Dan Inosanto är Adrian en certifierad instruktör i Bruce Lee`s Jeet Kune Do, Filippinska kampsport och silat. Adrian har över 25 års erfarenhet av självförsvar.

Adrian TANDEZ
Självförsvarstränare

Du kan skära ner på din rädsla. Adrian Tandez, en självförsvarsexpert, säger: "Det är när du har inte kunskapen och träningen att du blir rädd. Men rädsla behöver inte vara en del av ditt ordförråd. Om du Lär dig hur man hanterar situationer, Du kommer inte att vara rädd. Varning och medvetenhet är viktigt, och det finns alltid ett element av rädsla, Men du kan skära ner den."

Bild med titeln Välj ett självförsvarsklass Steg 6

2. Var uppmärksam på rörelserna. När träningen börjar, titta på de tekniker som instruktören använder. Var uppmärksam på elevernas förmåga att utföra dem. Fråga dig själv:

Är klassen praktisk? Teknikerna verkar användbara i scenarier som du faktiskt kan stöta på i livet?

Är eleverna kunna utföra dem effektivt?

Verkar rörelserna för komplicerade för dig att utföra?

Bild med titeln Välj ett självförsvarsklass Steg 7

3. Bedöma klassens kultur. Observera klassen i åtgärd. Tala sedan med andra studenter för att ta reda på vad de tycker om det. Se till att det är rätt passform för dig, speciellt om du har upplevt riktigt angrepp i ditt eget liv. Slösa inte tid i en unsupportive miljö som gör dig blyg från att delta. Ställ frågor som:

Känner andra elever mer bemyndigade av den här klassen, eller mer rädd eller säker på att bli attackerad i det verkliga livet?

Är simuleringarna för att påminna om faktiska attacker du kan ha lidit?

Är eleverna som stöder varandra, eller för konkurrenskraftig?

Bild med titeln Välj ett självförsvarsklass Steg 8

4. Tänk på instruktörens kön. Beroende på din egen, bestämma om du är bekväm med deras. Om du är imponerad av klassen övergripande, men skulle hellre ha en annan instruktör, fråga om någon annan lär samma klass.

Om du är en kvinna kan du föredra en annan kvinna som en positiv förebild. Eller du kanske föredrar en man så att du kan träna mot dem.

Om du är en man, kan du känna dig ovillig att helt engagera sig med en kvinna. Du kan också överväga att bli attackerad av en i verkligheten mindre sannolikt än att attackeras av en annan man.

Del 3 av 3:

Erkännande av röda flaggor

1. Akta dig för löften. Behandla vilken klass som helst som säljer sig som "garanterad" som otillförlitlig. Även om det kan tyckas kontraintuitivt, gynna program som erkänner osäkerhet. Leta efter instruktörer som råder tekniker som är "troliga" att arbeta i "rätt" omständigheter, snarare än de som svär att en taktik kommer att "alltid" arbeta.

Det finns inget sätt att säkert replikera ett verkligt övergrepp i klassen.
Det innebär att tekniker som lärt sig i simuleringar kanske inte alltid fungerar i det verkliga livet.
Instruktörer bör vara ärliga och kommande om denna viktiga punkt.

Bild med titeln Välj ett självförsvarsklass Steg 10

2. Leta efter betoning bortom fysiska kampen. Förvänta instruktörer att också lära sig självförsvar taktik som inte innebär våld eller direkt konfrontation med angripare. Om du observerar en klass som bara verkar röra på dessa, fråga instruktören efteråt om det bara råkar vara dagens lektion, och om andra metoder lärs. Andra områden bör innehålla:

Medvetenhet om din miljö för att undvika konfrontationer.

Verbala tekniker för att eskalera situationer.

Bild med titeln Välj ett självförsvarsklass Steg 11

3. Prioritera enkelhet. Kom ihåg: Du är inte en idrottsutbildning för att vara en Blackbelt, men för att försvara dig i verkliga scenarier oavsett din fysiska kondition. Förvänta läraren att respektera detta. Oavsett teknik som lärs, bör de fokusera på vad du kan göra just nu, snarare än att tvinga dig att uppnå ett mål utöver din räckvidd. Gynna klasser som lär enkla rörelser som du kan utföra.

Om teknikerna som lärs är för komplexa eller kräver fysiska förmågor som du inte har, välj en ny klass om instruktören fortsätter att insistera på dem.

Expertips

Adrian TANDEZ

Adrian TANDEZ
Självförsvarstränare

Bor inte ditt liv paranoid. Adrian Tandez, en självförsvarsexpert, säger: "Du borde inte leva ditt liv paranoid att något kommer att hända. En fördel med att lära sig hur man skyddar dig med självförsvarsutbildning är att du vet Om något händer kan du hantera det. Du behöver inte vara alltför nervös eller ängslig längre."

Dela på det sociala nätverket: