Hur man är en sportig tjej

Sportiga tjejer är friska, aktiva och lågt underhåll. De äter hälsosamma livsmedel, dricker mycket vatten och får gott om sömn. Plocka upp en sport du gillar, och prova för ett lag. För att få ett sportigt utseende, bära tröjor, t-shirts, crew necks, leggings och atletic shorts. Gå till en neutral smink, kasta ditt hår upp i en hästsvans, och du kommer att vara redo för spelet!

Steg

Metod 1 av 3:
Sporta
  1. Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 1
1. Välj en sport du njuter och lär dig grunderna. Prova en sport som du aldrig har spelat innan eller gå med en du vet redan. Gör lite forskning om reglerna, utrustning och antal spelare. Tänk på sportens övergripande svårighet, nödvändiga leveranser och träna plats för att begränsa dina alternativ. Gör ditt val baserat på vad som verkar mest roligt och lätt att hämta!
  • Populära sporter inkluderar fotboll, basketboll, mjuk boll, friidrott, längd, landhockey, volleyboll, och gymnastik.
  • Till exempel, om du aldrig har spelat hockey, försöker hämta ishockey vara mer utmanande än fälthockey, eftersom du behöver isskridskor och skyddsutrustning.
  • Försök spela flera sporter! Du kan även spela på icke-professionella, samhällslag.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 2
    2. Köp ditt redskap så att du kan börja spela! Sök online för saker som "Basketutrustning" eller "Field Hockey Tillbehör" För att ta reda på vilken utrustning du behöver spela. Köp sedan ditt redskap på en sportbutik, antingen online eller personligen. Du behöver rätt skor, skyddsutrustning och en boll för de flesta sporter.
  • Till exempel, köp cleats, shin guards, strumpor och en fotboll för att hämta fotboll. Om du vill spela softball, köp en handske, fladdermus och softball.
  • Du kan också fråga anställda på sportbutiker för att hjälpa dig att samla redskap.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 3
    3. Öva att spela sporten på fritiden för att stärka dina färdigheter. Lär dig grunderna genom att titta på online tutorials och spel. Öva dina rörelser i din bakgård, eller besök en lokal park, gym eller ymca och rekrytera dina vänner eller familj att leka med dig! Du kan behöva träna för lite för att utveckla dina färdigheter, så frön inte om du inte hämtar det direkt.
  • Till exempel, för att lära sig volleyboll, öva hur man spik, bump och tjäna. Prova att spela motståndare över nätet.
  • Om du inte njuter av spelet efter att ha övat en sport ett tag, prova en annan sport!
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 4
    4. Prova för en lokal skola eller samhällslag när du känner dig självsäker. Sök online för saker som "lokala fotbollslag" eller "community girls softball" för att hitta lag att prova för. Leta efter både skol- och samhällslag. Forskning Hur konkurrenskraftig varje tryout kan vara att begränsa dina alternativ. När du hittar ett lag i ditt område som verkar matcha din färdighetsnivå, prova för laget!
  • Om du till exempel började spela basket kan ett samhällslag baserat på din åldersgrupp vara en bättre startplats än varsitetslaget på din gymnasium.
  • Instruktioner och information om hur och när du ska prova för laget ska vara tillgängligt på varje lags hemsida. Om inte, leta efter ett kontaktnummer och ringa för mer information.
  • Om du inte är helt säker på att prova, fortsätt träna! Spela med dina vänner, titta på sportspel och titta på online-tutorials.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 5
    5. Delta i varje övning i tid. När du har gjort laget, expandera på dina färdigheter under veckovisa metoder. Se till att du alltid är i tid för varje övning och att du deltar som många praxis som du kan. Detta kommer att fortsätta att utveckla dina färdigheter och visa din tillförlitlighet och ansvarighet till din tränare och lagkamrater.
  • Tillfälliga frånvaro händer, som om du är sjuk eller om det finns en familje nödsituation. Låt din tränare veta så snart du kan om du vet att du inte kommer att göra det till en övning.
  • Om ditt schema tillåter det, kan du visa upp 10-15 minuter tidigt. Detta visar dina tränare du bryr dig om att vara i tid, och det kommer att ge dig några minuter att chatta med andra tjejer på ditt lag.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 6
    6. Sluta spela och meddela din tränare, föräldrar eller läkare om du är skadad. Att spela genom en skada kan göra skadan värre. Om du är skadad under en övning eller ett spel, sluta spela, sitta på sidlinjen och bedöma skadan. Gå till din läkare eller sjukhuset om dina skador är allvarliga, som om du slår på huvudet, spänna en muskel eller bryta ett ben. Se till att du ger dig tillräcklig tid att läka!
  • Läkningstiden varierar beroende på skada. Din läkare kommer att låta dig veta en ungefärlig läka tid. De kommer också att stabilisera din skada, som Förpackning av knäet För ligamentskada.
  • Du kan förhindra skador genom att sträcka, använda rätt form och ta raster vid behov.
    • Metod 2 av 3:
    Få ett sportigt utseende
    1. Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 7
    1. Applicera minimal eller ingen smink för a naturlig utseende. Mellan träningspass, praxis och spel, har sportiga tjejer inte tid för smink! Gå naturligt och bära inte någon smink. Om du vill ha lite, kan du bära en liten mascara eller en matt lipgloss.
    • Du kan också damma lite av kompakt grund för att jämna ut din hudton.
    • Sportiga tjejer bär inte mycket smink eftersom de kan svettas i gymklass eller i praktiken. Makeup och svett kan leda till täppt porer och akne.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 8
    2. Binda ditt hår i a hästsvans För en sportig stil. Du slår troligen ditt hår upp för träning och praxis, så bara rocka det som din dagliga stil. Du får mer tid att klämma i en annan uppvärmning! Dra ditt hår tillbaka längst upp i huvudet och säkra ditt hår med en hårband.
  • Ponytails gör söta, sportiga stilar för en mängd olika hårlängder.
  • Om du vill ha en sort kan du också lägga till flätor eller andra söta accenter till en hästsvans som ger det visuellt intresse samtidigt som det är praktiskt.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 9
    3. Sätt på ett elastiskt eller bomullshuvudband om du vill hålla ditt hår tillbaka. Headbands håller ditt hår ut ur ditt ansikte och gömmer frizz och stridiga hår. Ta ett färgstarkt, mönstrat eller neutralt huvudband, i antingen stretchiga elastiska eller mjuka bomullsmaterial. Placera huvudbandet på huvudet och tryck tillbaka det ca 0.25-0.5 tum (0.64-1.27 cm) förbi din hårlinje.
  • Du kan bära elastiska huvudband under praxis och spel. Prova bomullshuvudband för dag-till-dags utseende.
  • Headbands är bra att hålla ditt hår tillbaka om ditt hår är kort och kan inte passa i en hästsvans.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej steg 10
    4. Använd tröjor, t-shirts och crew neck sweatshirts för en sportig stil. Använd sporttröjor av dina favoritspelare eller dina egna tröjor från tidigare lag eller årstider. Plocka ut andra baggy stil t-shirts för a tomboy look. Köp Crewneck Långärmade T-shirts och tröjor för tjockare lager.
  • Sportiga märken inkluderar under rustning, Nike, Adidas och Champion, för att nämna några. De flesta större varuhus har en idrottsdel du kan handla från också.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 11
    5. Bära atletiska leggings och shorts för att matcha ditt aktiva liv. Leggings är super bekväma och bra för på-the-go-tjejerna. Stil dem med tröjor, t-shirts eller tröjor. Bära atletisk eller gym shorts på varma dagar. Båda leggings och shorts kommer i fasta färger och funky mönster. Du kan enkelt bära dem till skolan, när du kör ärenden, eller att träna!
  • Du kan få atletiska leggings i bomull eller bomullspolyester-lycra-kombination. Bomulls leggings är lite mjukare, och blandningarna är snabb torkning för svettiga träningspass.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej steg 12
    6. Bära sportiga skor som converse eller sneakers. Sportiga tjejer lever aktiva, on-to-go livsstilar, och deras fötter måste vara comfy! Köp Athletic Footwear för din sport, som cleats eller löpskor. Då får du ett par dagliga skor som Nikes, Adidas eller Reebok. Du kan också gå till sportiga sandaler som chacos.
  • Du kan välja skor i ljusa färger! Sneakers kommer i alla slags färger som rosa och neon, och mönster, som polka prickar och zig-zags.
    • Metod 3 av 3:
    Ledande en hälsosam, sportig livsstil
    1. Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 13
    1. Ät 3 hälsosamma måltider om dagen. Nyttig mat kommer att hålla din kropp som drivs med de näringsämnen och mineraler som behövs. Ät måltider med massor av frukter, grönsaker, protein och hela korn och äta 3 måltider om dagen. Syfte för minst 5 portioner av grönsaker och 4 portioner av frukt.
    • Undvik livsmedel högt i kolesterol, salt, fett och socker, som skräpmat, snabbmat, godis och läsk.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej steg 14
    2. Drick ca 8 till 10 glasögon (2 liter) vatten varje dag. Bära en vattenflaska med dig hela dagen och fyll på det vid vatten fontäner när du avslutar det. Att hålla hydratiserad krävs för aktiva tjejer!
  • Se till att du dricker extra vatten på dagar du har övning eller spel. Drick vatten tills du inte känner dig törstig. Beloppet varierar beroende på hur mycket du svettar, men du kan dricka runt 4 koppar (1 l). Din kropp kommer tacka dig!
  • Bild med titeln vara en sportig tjej steg 15
    3
    Övning ca 4-5 dagar i veckan för att stanna i form. Sportiga tjejer tränar nästan varje dag, mellan övning och gym. Sträcka före och efter dina träningspass för att hålla dina muskler flexibla och förhindra skada. Do Aerob träning För att få ditt blodpumpa varje dag i 30-90 minuter. Du kan också arbeta med din balans, hastighet och uthållighet.
  • Prova saker som att simma, basket och springa.
  • Du kan ta en träningsklass eller rekrytera en vän att vara din gym kompis.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 16
    4. Sova ca 8-10 timmar om dagen. Du behöver ordentligt sömn för att vara uppmärksam och gör ditt bästa, antingen i skolan eller under ett spel. Brist på sömn resulterar i långsammare svarstid och låg energi. Gå till sängs tidigt och sätt ditt larm i minst 8 timmar efter att du har sovit.
  • Undvik att träna 2-3 timmar (eller mer) före sängen. Det kan vara svårt att sova om du bara har jobbat eller kom tillbaka från ett sena spel.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 17
    5. Få en årlig fysisk från din läkare för att övervaka din hälsa. Din läkare kan kontrollera dina tillväxt och näringsämnen för att se till att du är frisk. Fråga din läkare för tips om stretching, motion och hälsosam mat.
  • Bild med titeln vara en sportig tjej Steg 18
    6. Gör vänner med andra sportiga tjejer. Förutom dina andra vänner kan du vara vän med de andra tjejerna på ditt lag eftersom du har ett gemensamt intresse. Presentera dig själv och prata med dem före och efter träning. Du kan titta på sportspel tillsammans och prata om dina favoritspelare.
  • Du kan också göra vänner med andra tjejer som går till ditt gym.

    • Tips

    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande