3 sätt att vara en cheerleader

Att bli en cheerleader tar mycket arbete, engagemang och en bra attityd. Om du är en cheerleader är din dröm, jobba med att prova för din skoles squad. Du kommer att få i form. Cheerleading är en sport och kräver mycket fysisk uthållighet. Du borde också arbeta med att ha rätt inställning. Det är en cheerleaders jobb att få publiken upphetsad för det stora spelet, så jobba med att vara positiv och energisk. När tryouts kommer runt, gör ditt bästa. Förbereda och träna i förväg. Om du inte gör truppen, blir inte för avskräckt. Kom ihåg, det finns alltid nästa år.

Steg

Metod 1 av 3:

Odla rätt personlighet

1. Gör vänner med truppen. Detta kan hjälpa dig att få en känsla av kulturen i din skoles squad. Varje trupp är annorlunda, och ofta vill medlemmarna välja nya cheerleaders som passar in med gruppen. Försök att slå upp en konversation med gruppens medlemmar för att få en känsla för gruppen.

Om du har klass med en medlem av Cheer Squad, försök att prata med henne innan klockringarna ringer. Om du kan välja ditt eget säte, försök sitta bredvid henne i klassen så att du kan chatta.
Be att sitta med The Cheer Squad till lunch. Medan du kanske känner dig besvärlig, kom ihåg att det värsta som kan hända är att de säger nej.

Bilden med titeln är ett extrovert steg 4

Håll en positiv attityd. Cheerleaders är tänkt att bygga upp moral, så att vara positiv är avgörande. Arbeta med att utveckla en positiv mentalitet, eftersom det hjälper dig att ta fram entusiasm hos dem runt dig.

Var snäll mot dig själv. Säg inte någonting för dig själv att du inte skulle säga till någon annan. Kontrollera dig själv hela dagen för att se till att du bor självsäker.

Om du skruvar upp på ett test, kanske du tror, "Du är så dum. Jag kan inte tro att du gjorde det." Sluta och korrigera dig själv. Tänk istället, "Alla gör misstag. Jag ska göra bättre nästa gång."

Omgiv dig med människor som är positiva. Håll dig nära vänner och familjemedlemmar som är uppmuntrande av andra. Försök att vara lika snäll och entusiastisk i gengäld.

Bild med titeln vara cool i skolan steg 1

3. Utveckla förtroende. Förtroendet är smittsamt. En del av en cheerleaders jobb är att hålla laget och publiken upphetsad om seger. Du bör arbeta med att bygga upp ditt eget förtroende för att öka din chans att komma på laget.

Arbeta på din övergripande välbefinnande. Detta kommer att få dig att må bättre om dig själv. Titta inte på TV hela natten. Istället arbetar du med aktiviteter som får dig att må bra. Få dina läxor gjort, gå ut med vänner eller arbeta med en hobby.

Ställ in mål och förfölja dem. Detta kommer också att hjälpa till att stärka ditt självförtroende. Till exempel, säg att du vill avsluta en bok du läser. Ställ ut för att läsa ett visst antal sidor varje dag.

Bild med titeln vara cool i skolan steg 20

Vara energisk. Cheerleaders måste vara hög energi för att få alla i arenan upphetsad. Arbeta med att bygga din energi för att förbereda tryouts.

Skratta hela dagen. Detta kan höja din hjärtfrekvens, blodtryck och humör. Titta på ett roligt videoklipp på nätet. Titta på en film du gillar. Häng ut med en vän som får dig att skratta.

Sträcka hela dagen när du känner dig trög. En bra stretch kan bidra till att öka din energi och humör.

Var noga med att få tillräcklig sömn varje natt. Ett vanligt sömnschema kan bidra till att förbättra din övergripande energi.

Metod 2 av 3:

Komma i form

1. Ät en hälsosam kost. Detta kommer att se till att din kropp har tillräckligt med energi och styrka att träna. Cheerleading är en mycket fysisk sport som kräver mycket uthållighet. Därför är en diet hög i kolhydrater, protein, frukter och grönsaker viktiga.

Se till att varje måltid innehåller friska, komplexa kolhydrater. Din kropp behöver kolhydrater för energi, så äter saker som havregryn, brunt ris, helvetebröd och andra näringsrika kolhydrater.
Få några frukter och grönsaker i med varje måltid. Ha en sallad med lunch. Lägg till lite frukt till din morgonflingor. Mellanmål på olika grönsaker eller frukter mellan måltiderna.
Gå till Lean-källor av protein som lågfettdjurs mejeri, fjäderfä och fisk.
Många tycker att cheerleaders inte äter mycket. Detta är inte fallet. Om du ska träna för att förbereda sig för tryouts, är mycket hälsosam mat nödvändig för energi. Försök inte begränsa din kost för mycket.

Bild med titeln Bli av med inre lårfett Steg 9

2. Bygg din uthållighet. Cheerleading kräver mycket uthållighet, eftersom du flyttar och jublar hela spelet. Fokusera på fysiska aktiviteter som stärker uthållighet.

Running eller cykling kan hjälpa till att bygga uthållighet. Om du har ett gymmedlemskap, eller om det finns ett gym på din skola, försök att åka på den elliptiska maskinen, en stationär cykel, en löpband eller trappmästaren.

Sträva efter att hålla hjärtfrekvensen i hela träningen. Skjut dig lite mer varje vecka för att lägga till längd på ditt träningspass.

Kom ihåg, börja långsamt. Om du inte har arbetat i ett tag, kanske du vill hålla fast vid 15 eller 20 minuters uppsättningar och bygga upp därifrån.

Bilden med titeln Gör en nedre ryggsträcka säkert steg 17

Vara rörlig. Det kommer att finnas många hopp, sparkar och olika kroppspositionerduring din rutin. Därför är flexibilitet nyckeln. Engagera sig i aktiviteter som hjälper till att bygga din flexibilitet om du vill bli en cheerleader.

Yoga är ett utmärkt sätt att bygga flexibilitet. Du kan ta en yogaklass på ett gym, community center eller din skola. Du kan också hitta yoga rutiner online.

Förutom att hjälpa dig att bli en bättre cheerleader, kommer flexibiliteten att bidra till att förhindra skada under träning. Dina muskler kommer att vara mer böjbara övergripande.

4. Vikttåg. Cheerleaders måste vara starka. Du kommer att arbeta långa timmar i praktiken och under tävlingar / spel. Det kan också finnas skål där du är skyldig att lyfta en annan spelare. Inkorporera viktträning i din vanliga träningsregim.

Syfte till vikttåg 2 till 3 gånger i veckan. Se till att du inte riktar tåg två dagar i rad, eftersom det kan orsaka belastning.

Du kan använda vikter eller en viktmaskin i gymmet. Du kan också göra saker som push ups, sit ups och pilates, som använder din egen kropp som en vikt.

Om du gör laget, kommer du förmodligen att behöva skära tillbaka på viktträning under jubeläsning. Du kommer att göra mycket viktträning bara under träning, och för mycket viktträning kan orsaka skada.

5. Utveckla en stark röst. Du måste kunna böja ut skål under spel. Därför bör du träna din röst utöver din kropp.

Andas korrekt. Din andning påverkar hur din röst låter. Ta inte grunda andetag. Ta stora, djupa andetag som fyller dina lungor med så mycket luft som möjligt.

Använd energi när du talar. Du vill låta entusiastisk. Se till att du använder dina kindmuskler som du pratar, eftersom det kommer att påverka hur din röst kommer ut.

När du talar, dra bort musklerna inuti halsen på samma sätt som du gör när du går. Detta kommer att få din röst att låta större, utan att låta högt eller skrapa.

Bild med titeln Bli av med en nervknapp i nacken snabbt steg 1

6. Var försiktig så att du inte övertrain. Du bör alltid prata med en läkare innan du börjar en ny träningsregim. Över träning kan orsaka belastning eller skada. Medan du ska arbeta hårt för att bli en cheerleader, gör inte något som kan orsaka fysisk skada.

Titta på tecken på överträning. Du kan känna en känsla av tyngd, pågående ömhet i dina muskler, brist på aptit, minskad koncentration och trötthet under hela dagen. Du kan också känna en ökad önskan att hoppa över träningspass, eftersom din kropp varnar dig, du är överdriven den.

Om du har varit översträckning, prata med din läkare om vad du ska göra annorlunda. Du bör också ta några dagar av träning för att låta din kropp återhämta sig.

Metod 3 av 3:

Pröva för truppen

1. Gör lite forskning. Du vill veta vad förväntningarna är för Cheer Squad. Före din audition, försök att få en känsla av vilken typ av skål som laget gör.

Fråga andra personer som har auditionerat. Varje trupp har olika förväntningar om hur man ska auditionera. Vissa squads kan inte godkänna att du tar med en andeffisch, medan andra kan uppmuntra det. Du kan förväntas bära skolfärger för vissa skolor, medan andra skolor helt enkelt kräver att du bär bekväma kläder som låter dig flytta runt.
Prata med tränaren eller huvudet Cheerleader. Fråga honom eller henne för tips om hur man ska auditionera.
Gå till vissa spel. Försök att memorera några av skålen och rör sig. Se till att du kan hålla koll på laget.

Bild med titeln Förbättra Cheer Jumps Steg 3Bullet2

2. Öva fram till auditioner. Många kvalitetspraxis kan hjälpa dig att lysa. Du kan bli nervös under auditioner. Du är mindre benägna att glida upp om du har övat till den punkt du har en solid rutin som är engagerad i minnet.

Göra tid att träna varje dag. Planera tid i ditt dag till dag schema för övning. Du kan till exempel träna i en timme efter middagen varje natt.

Om du också har vänner som auditionerar, be dem att träna med dig. Ni kan hjälpa till att hålla varandra på rätt spår.

3. Kom till den beredda auditionen. Se till att du har allt som krävs. Du kan behöva en tillståndslista, till exempel. Fråga på förhand vilka material du behöver, och se till att ta med dig till auditionen. Du vill inte titta underbevisad.

Koppla av och göra ditt bästa när du auditionerar. Kom ihåg att cheerleaders ska göra spelet roligt för alla. Om du har kul, är du mer benägna att se ut som cheerleader-material.

Bild med titeln Deal med att vara hatade steg 1

4. Bli inte avskräckt om du inte gör truppen. Du kan alltid prova igen nästa år. Många har mött avslag vid någon tidpunkt i livet, så ta detta som ett tillfälle att prova hårdare nästa gång. Det är inte nödvändigtvis en personlig reflektion av dig. Det fanns förmodligen många begåvade människor som provar det året.

Du kan alltid bli involverad i Cheer Squad på något annat sätt. Du kan frivilligt hjälpa till med coaching, till exempel eller för en position som Team Manager.

Video.

Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

Har alltid en positiv attityd! Var öppen för att lära sig nya färdigheter och ha ett bra förhållande med cheerleaders och tränaren!

Ha förtroende och gör ditt bästa. Le alltid. Korsa aldrig armarna eller det kommer att se ut som om du har en attityd, istället lägg dina händer bakom ryggen. Försök alltid och skapa nya vänner och vara 20 min tidigt.

Om du förstör, låt det inte visa, speciellt under en tävling. Många gånger kommer domare inte att märka misstaget om du inte visar det på ditt ansikte. Vad du än gör, fortsätt leende!

Om du gör ett misstag under försök, blinkar bara publiken ett stort leende och låtsas som var vad som skulle hända. Bli inte arg eller look förvirrad - bara fortsätt.

Du behöver inte göra allt! Om du inte kan göra en backböjning, bli inte frustrerad. Du kommer att lära dig att göra alla rörelser över tiden.

Innan du försöker för Cheer Squad, tänk på varför exakt du vill göra cheerleading. Cheerleading handlar inte om de korta kjolarna. Det handlar inte om att vara populär eller uppmärksamhet. Cheerleading är en seriös sport som tar blod, svett och tårar, men du kommer att utmärka dig.