Hur man känner sig självsäker i baddräkt

Känsla självsäker i en baddräkt handlar inte egentligen om att förlora den extra vikten eller ha en supermodell kropp. Förtroende kommer från att ha på sig kläder som passar dig, och må bra om vem du är. Det enda som är nödvändigt att känna sig självsäker i din bikini är att välja rätt baddräkt för dig, och utveckla självförtroende.

Steg

Metod 1 av 3:
Välja rätt baddräkt
  1. Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 1
1. Hitta en baddräkt som passar dig. Det innebär att du försöker på massor och massor av baddräkter tills du hittar baddräkten som är exakt rätt match för din kropp - oavsett vad det kan vara. Det borde vara rätt storlek för dig - inga skärband eller klämma elastik. Men det handlar också om att hitta en kostym som passar din personlighet.
  • Plocka ut de nedskärningar och färger som får dig att känna dig mest självsäker, och oroa dig inte för vad som är den nuvarande trenden eller mode.
  • Blanda och matcha med tankinje, bikini toppar och surfare bottnar, eller någon annan kombination som gör att du känner dig glad över dig själv.
  • Om du har större bröst, kanske du vill hitta en kostym med underwire support. Dessa kostymer är generellt stora med koppstorlek, som din bh.
  • Försäljningsklerkare i underkläder och övre slutförsäljningsavdelningar kan ofta hjälpa dig att bestämma den bästa baddräkten för dig.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 2
    2. Handla på nätet. Du kan ofta hitta ett bredare urval av kostymer online än i dina lokala butiker, och online-butiker tillåter dig vanligtvis att returnera kläder som inte passar så länge du inte har slitit det. Bra återförsäljare uppmuntrar dig ofta att ringa och chatta, eller omedelbart meddelande med några frågor.
  • Börja med att ta dina mätningar, och sedan försiktigt jämföra dem med mätningarna som visas i online-storleken.
  • Det är en bra idé att beställa två storlekar av varje kostym du beställer, så att du kan välja den som passar dig bäst.
  • Beställning online låter dig försöka på kostym i vanlig belysning, det sätt du faktiskt ses i den. Prova dem när du är i gott humör, känner sig självsäker, och i eget hem.
  • Flytta runt i din kostym innan du köper den. När allt kommer omkring vill du att den ska stanna på plats när du verkligen bär den.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 3
    3. Tänk på var du bär kostym. Om du köper en baddräkt för att lounging om sidan av en pool kan du välja en sträng bikini eller bandeau topp som visar på din klyvning. Men om du planerar att simma varv i gymmet, eller bära din baddräkt för att dyka i surfen med dina vänner, kanske du behöver något lite säkrare.
  • Kom ihåg att baddräkter kommer att expandera i vattnet, så du kanske vill välja en kostym som är lite tätare än du vill om du planerar att få det vått.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 4
    4. Accentuera de funktioner du älskar. Kanske har du stora krage, eller du är verkligen stolt över dina muskulösa armar. Vad du än älskar om din kropp kan du hitta en baddräkt som görs för att smickra.
  • Vintage badkläder, till exempel, visar ofta ofta mycket klyvning medan de skärs lågt på höften.
  • Om du är stolt över dina ben, prova en kostym med högklobb. Racer-back baddräkter kommer att visa upp dina starka armar.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 5
    5. Njut av tillbehör. Att ha på sig halsdukar, solglasögon, bredbrända solhattar, färgglada örhängen eller ett nytt par kilklackar hjälper dig att ta med ditt mest glamorösa själv till stranden. Om du känner dig mindre än självsäker i din baddräkt, kan tillbehör vara vad du behöver för att känna dig bra om dig själv igen.
  • Du vill vara realistisk när du accessorizing med din baddräkt. Delta i en poolfest kan du gå hög glam, men tona ner den för en rafting resa.
  • Glöm inte läppstiftet! Inte bara hjälper läppstiftet dig mer självsäker, det skyddar vanligtvis dina läppar mot UVA-strålar.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 6
    6. Prova olika baddräktdäck. Du kan ha kul accessorizing med baddräktsköljningar som gör att du kan känna dig mer självsäker i din baddräkt. Du kan hitta täckningar som verkligen tar ut de delar av din kropp som du kan känna dig stolt över, samtidigt som du gömmer de delar du inte är ganska bekväm med.
  • Om du inte gillar att visa dina höfter och lår, till exempel, försök att ha en färgstark sarong wrap runt din midja.
  • Sundresses eller kaftaner som glider på över bikinierna kommer att smickra nästan varje kropp och hindra dig från att bli solbruten också.
    • Metod 2 av 3:
    Utveckla självförtroende
    1. Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 7
    1. Lär dig att älska din egen kropp. Fokusera på vad du behöver förbättra innan du tillåter dig att känna sig självsäker är ett förlorande spel. När du inser att din kropp är perfekt, bara hur det är, känner du mig mycket bättre om att lägga på någon form av baddräkt.
    • Det kommer att hjälpa till att komma ihåg att du förmodligen är den enda som fokuserar på dina uppfattade brister. Andra människor är mer medvetna om huruvida du har kul, eller verkar vara nere i dumporna.
    • Om du befinner dig själv tänker negativa tankar, tvinga din uppmärksamhet på något positivt. Till exempel, följ den negativa tanken, "Jag hatar hur stor min lår är" med den positiva twisten "men mina krageben är underbara."
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 8
    2. Leende. Den enkla handlingen av leende kommunicerar självförtroende och vänlighet. När du ler är människor mer benägna att le tillbaka på dig. Du kommer sannolikt att returnera leendet och känna dig mer självsäker.
  • När du ler, kommer din röst att låta vänligare och trevligare att lyssna på.
  • Leende släpper endorfiner, vilket ger bra känslor och större förtroende.
  • Skrattar är också bra för din kropp. Det sträcker dina muskler och hjälper din frigöringspänning.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i baddräkt Steg 9
    3. Spendera inte tid med klagare. Om dina vänner alltid klagar på sina egna kroppar, är chansen att du kommer att bli frestad att gå med i dem. Detta kommer inte göra ditt förtroende några gynnar. Istället, försök att umgås med vänner som är stolta över vem de är. Förtroendet är smittsamt!
  • Kom ihåg, ju mer du klagar på dina egna uppfattade brister, desto mer kommer du att börja tro att de är riktiga.
  • Om dina vänner börjar kritisera sina kroppar, koppla ur. Ändra motivet, skratta av det och låt dig inte starta klagomålet.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 10
    4. Använd mindfulness för att öka självkänslan. Ställ in timern i 5-10 minuter och ta den tiden att meditera på självkänsla, kärleksfulla tankar. Att besluta att avstå från negativ självbedömning är en disciplin som måste aktivt praktiseras och honas över tiden.
  • Ett exempel på en positiv meditation som du kan fokusera på kan vara: "Jag är älskad," eller helt enkelt ordet "kärlek".
  • Koncentrera sig på känslan av andan. Om du börjar märka självdomar som kommer in i ditt medvetande, låt dem gå.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 11
    5. Öva sårbarhet. Försök med kläder som uppmärksammar, som djurtryck, ljusa färger eller avslöjande halsband. Om du uppmärksammar hur du känner när du bär dessa "förbjudna" kläder, kommer du att bygga modet långsamt över tiden.
  • Bär kläder som känner sig avslöjar för dig, som korta kjolar eller lågklippta toppar, är ett sätt att vänja sig att känna sig modiga om dina klädval.
  • Det kan tyckas hårt först, men gradvis kommer du att inse att du förtjänar att bli märkt och att ses.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 12
    6. Lägg märke till hur du tittar på andra. Om du befinner dig som är hyperkritisk för andra, är chansen att du är för hårt på dig själv också. Försök istället att fokusera på vad du beundrar om andra i sina baddräkter. Öva att vända din negativitet i en ny, positiv, riktning.
  • Försök att undvika att använda detta som ett tillfälle för jämförelse med dig själv. Ditt mål är att förbättra din övergripande vänlighet, så att du är mer benägna att vara snäll mot dig själv.
  • Det här är ett sätt att inse att inga 2 kroppar är exakt samma: allas kropp är annorlunda vacker. Detta inkluderar din egen!
    • Metod 3 av 3:
    Behandla din kropp väl
    1. Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 13
    1. Undvik kraschdieter. Crash Dieter brukar innebära att du begränsar ditt kaloriintag under en tidsperiod, med målet att förlora mycket vikt snabbt. Ibland kompletteras 500 eller 1000 kalorierna-per dag med juice "rensa," Dietpiller, eller diuretika. Medan kosten verkar fungera först, är det mesta av denna viktminskning på grund av vattenförlust. Samtidigt saktar din kropps metabolism faktiskt, bränner färre kalorier.
    • Du kommer inte att kunna få en hälsosam näringsbalans för de flesta kraschdieter.
    • Kraschdieter har också en negativ följd av din mentala hälsa. Att inte få tillräckligt med kalorier kommer sannolikt att göra dig irriterad, trött och slöhet.
    • Du är osannolikt att känna dig mer självsäker när du inte får den dagliga näring du behöver.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 14
    2. Hoppa inte över måltiderna. Hoppa över måltider ökar mängden fett som är lagrat runt midsektion eller magefett. Att äta mindre måltider hela dagen, snarare än att hoppa över måltider, är mer benägna att leda till viktminskning, enligt klinisk forskning.
  • Hoppa över en måltid leder till att vara hungrigare för senare måltider, och kan leda till att äta mer kalorier senare på dagen. Detta kan avbryta en överdriven cykel, följt av fasta, som kan leda till en mängd hälsoproblem.
  • Går under längre perioder utan att äta kommer att skicka din kropp till överlevnadsläge: Din kropp kommer att vända sig till muskelmassa för bränsle för att bevara sina fettförsörjning. Det är uppenbart att det är motsatsen till vad du vill som du förbereder dig för baddräktsäsong!
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 15
    3. Omfatta måttlig träning dagligen. Om du försöker gå ner i vikt för att få förtroende för din baddräkt, kom ihåg att både kost och motion har en roll att spela. Varje vecka, sikta i minst 150 minuter (2 timmar och 30 minuter) med måttlig intensitet aerob träning, 75 minuter (1 timme och 15 minuter) kraftig aktivitet eller en kombination av de två.
  • För tonåringar rekommenderas mängden övning ungefär en timme per dag.
  • Välj övningsrutiner som du kan bibehålla över tiden, vilket innebär att du gör aktiviteter som du gillar., Att hitta den mix som fungerar bäst för din kropp kommer att leda till känslor av självförtroende, oavsett om det är cykling, jogging, simning, cykling, dansklasser eller en kombination.
  • Inkludera muskelstärkande aktiviteter på minst 2 dagar per vecka. Muskelstärkande aktiviteter inkluderar tyngdlyftning, motståndsträning, sit-ups och push-ups, och många yogaklasser.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i en baddräkt Steg 16
    4. Ät hälsosamt. En hälsosam kost innehåller gott om grönsaker och frukter, en bra mängd hela korn. Se till att inkludera magert kött och andra proteiner, som fisk, bönor, ägg och nötter. Undvik transfetter och mättade fetter, men inkluderar små portioner av friska fetter från vegetabiliska oljor, gjorda av olivolja, solros, jordnöts, canola och andra.
  • Undvik att dricka söta drycker, inklusive läsk, energidrycker, sötade kaffedrycker. Begränsa juice till en servering om dagen.
  • Alkoholhaltiga drycker, inklusive vin, öl och sprit, är också höga sockerhalt. Begränsa dina drycker till en per dag om du försöker gå ner i vikt.
  • Bild med titeln känner sig självsäker i baddräkt Steg 17
    5. Stå upp rakt. Att agera självsäker på utsidan kommer ofta att leda till känslan av förtroende inuti. Dessutom, när du sitter eller står rakt, förbättrar du blodflödet till hjärnan. Du får mer syre, vilket kommer att resultera i skarpare uppmärksamhet och du kommer att känna dig mer energisk.
  • Kolla och se hur du håller dina händer. Händer som hålls med palmer som vetter mot utåt är ett tecken på osäkerhet.
  • Dålig hållning, eller slouching, presenterar ett intryck av dåligt självförtroende och osäkerhet. Det gör också dina muskler hårdare, eftersom de hålls i ett onaturligt läge, och kan leda till hälsosvårigheter över tiden.

    • Video

    Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

    Tips

    Dela på det sociala nätverket:
    Liknande