3 sätt att förändras i ett skollåda rum

Att behöva byta i ett skåprum kan vara stressigt, men det finns definitivt saker du kan göra för att göra det enklare. Mastering den snabba förändringen kan minska hur mycket tid du kan känna dig generad. Hitta sätt att behålla din integritet, som genom att byta i ett badrumsstall eller bakom en gardin. När du har blivit van vid byte i ditt omklädningsrum, kan du börja känna dig mer självsäker förändring framför andra.

Steg

Metod 1 av 3:

Mastering Snabba ändringar

1. Bära kläder som är lätta att ta av och sätta på. På de dagar du har gymklass, se till att du bär saker som är lätt att komma in och ut ur. Hålla fast vid skor som är lätta att spetsiga eller glida på, och byxor och en topp som är lätta att ta av på gymdagar. Du kan komma ut ur dessa kläder - och in i ditt gymkläder - snabbt.

Till exempel är kjolar med elastiska band, bekväma jeans, pullover-tröjor och glidande lägenheter bra alternativ för gymdagar.
Försök att hålla dig borta från knäpptröjor, flerskiktstoppar och täta jeans på gymdagar.

Bild med titeln Ändra i ett skolledrummet Steg 2

2. Se till att allt är lättillgängligt. För att bli förändrad till dina gymkläder så fort som möjligt bör du se till att allt du behöver är inom räckhåll. Lägg ut dina gymkläder i din skåp i den ordning du lägger på dem när du tar av dig gatorna.

Till exempel, lägg dina gym sockor, sedan dina byxor, då din skjorta ner, så din tröja är på toppen. Ta bort din vanliga skjorta och lägg på gymmet en på. Ta sedan av dina vanliga byxor och sätt på ditt gym.

3. Håll koll på din tid. Om du byter i skolan, har du förmodligen inte mycket tid att bli ändrad efter gym. Du kan hålla koll på din tid genom att använda din mobiltelefon eller en armbandsur för att ställa in en timer.

4. Hålla fast vid en minimalistisk dusch. Håll vattentemperaturen lite lägre än du brukar använda hemma. Tvätta sedan din kropp med tvål och vatten och hoppa över du tvätta håret. Du bör också hoppa över rakning, exfolierande och liknande saker tills du kommer hem.

Om ditt hår verkligen känns grovt efter gym, eller om du har varit i poolen, försök spruta ditt hår med torrt schampo. Det borde suga upp extra fukt i ditt hår. Du kan också torka den med en snabbtorkad handduk.

Bild med titeln Byte i ett skollåda Rum Steg 3

5. Använd våta torkdukar istället för att ta en dusch. Ta en dusch efter gymklassen kan ta upp en massa tid. Om du är kort i tid, hoppa över duschen! Istället, ta med våta torkdukar med dig och torka dig själv efter klassen. Fokusera på områden som kan bli lite stinkande när du svettar, som dina armhålor. På så sätt blir du ren, men du sparar dig lite tid och förlägenhet.

Du kan använda vanliga våta duker för det här alternativet.

Bild med titeln Ändra i ett skolledrummet Steg 4

6. Spara samtal för när du är färdig att byta. Om du är i klass med en massa dina vänner, kan du bli frestad att umgås och chatta istället för att bli ändrad. Du kan fortfarande chatta lite när du ändrar, men ditt fokus ska vara på att komma ut ur dina gymkläder och in i dina vanliga kläder.

Metod 2 av 3:

Underhålla din integritet

1. Håll dig själv om du känner dig blyg. Vissa människor i ditt omklädningsrum kanske inte har något emot att prata med varandra medan de ändras. Om det gör dig obekväma är det okej att hålla dig själv medan du ändrar. Du behöver inte chatta med någon annan, och du behöver inte pausa medan du ändrar för att svara på någons frågor. Det sparar tid och lite integritet.

Om någon börjar prata med dig medan du byter, kan du artigt säga något som "Hallå! Låt mig bli förändrad riktigt snabbt och då kan vi prata."

Bild med titeln Byte i ett skollåda Rum Steg 6

2. Leta efter ett privat område att ändra. Vissa omklädningsrum har badrumshus som du kan komma åt när du är i omklädningsrummet. Om du är väldigt obekväm förändras framför andra, kan du glida in i ett badrumsstall och ändra dina kläder snabbt.

Skåp rum som är knutna till pooler har vanligtvis fler duschar än vanliga omklädningsrum, så du kanske kan byta dit.

Tänk på att ibland kan badbadarna vara fulla av människor som redan är. Du kanske inte har tid att vänta på en stall. Om så är fallet, hitta ett lugnt hörn i omklädningsrummet för att ändra.

Om du byter i skolan, fråga om eleverna får ändra sig i toaletterna. Vissa lärare har regler som alla måste förändras på deras skåp.

Bild med titeln Ändra i ett skollåda Rum Steg 7

3. Bär dina gymkläder under dina vanliga kläder. Om det inte finns många alternativ för privatliv i ditt omklädningsrum, försök att ha på dig dina gymkläder under dina gatukläder. På det sättet måste du bara ta av ditt bästa lager av kläder före klassen och sedan sätta dem tillbaka när det är över.

Om du bär dina gymkläder under dina vanliga kläder, se till att du tvättar dem regelbundet - minst en eller två gånger i veckan.

Detta kan bli lite varmt under de varmare månaderna, så var beredd på det.

Om du bär dina gymkläder under dina vanliga kläder, ta med extra deodorant eller kroppsspray. På det sättet kommer du inte att ta med lukten av gymklass med dig i andra klasser.

Expertips

Paige Bowen, MA, EDM

Fysisk utbildning TeacherPaige Bowen är en fysisk utbildningslärare på Oconee County Primary School i Watkinsville, Georgien. Paige har över 20 års fysisk utbildning lärande erfarenhet. Hon tilldelades Oconee County Primary School Lärare på året för 2002-2003. Hon fick en b.S.Ed. i hälsa och fysisk utbildning från University of Georgia 1996 och en m.Ed. I tidig barndomsutbildning 2003 från samma institution.

Paige Bowen, MA, EDM
Idrottslärare

Expertrick: Om du inte vill ändra på alla eller bära extra lager, kan du bara bära gymkläder till skolan på de dagar du har P.E. klass.

Bild med titeln Byte i ett skollåda Rum Steg 8

4. Fråga din skola för privatliv gardiner. Många människor är obekväma att förändras framför andra, och om du kan få några personer att fråga med dig, kan det övertyga administrationen. Fråga din rektor om det är möjligt att få sekretessgardiner i ditt omklädningsrum. Om huvudmannen inte kan fatta det beslutet, kanske du måste prata med skolstyrelsen. Skriv ner orsakerna till att du föredrar den typen av integritet och presentera ditt fall klart och lugnt.

Om du är en transstudent och behöver integritet, borde du låta din skolstyrelse veta.

Om du har religiösa skäl att behöva integritet, bör du också ta upp dem.

Metod 3 av 3:

Vara säker

1. Påminn dig om att allas kroppar ser annorlunda ut. Det är lätt att känna sig obekväma i omklädningsrummet eftersom du jämför din kropp till alla andra. Men allas kropp ser annorlunda ut och nästan ingen kan leva upp till de idealer som du ser på tv. Din kropp är din kropp, och det är bra oavsett hur det ser ut!

Bild med titeln Byte i ett skollåda Rum Steg 10

2. Kom ihåg att din kropp bara är en bland annat. Du är inte den enda som ändras i omklädningsrummet, även om det är lätt att känna det sättet. Men alla andra runt dig förändras, och de är förmodligen nervösa också. Kom bara ihåg att alla är förmodligen så oroliga för sina egna kroppar, de uppmärksammar inte din!

3. Ignorera människor som retar dig. Om du blir retad i omklädningsrummet, är det bästa du kan göra att ignorera mobbningen. De flesta bullies älskar den reaktion som de får från människor som de mobbar. Om du inte reagerar, kan de förlora intresse.

Om Teasing fortsätter, gå till en lärare eller tränare du litar på. De kan hjälpa dig att hantera retandet.

4. Förbättra din kroppsuppfattning. Ett sätt att vara mer självsäker i omklädningsrummet är att förbättra din kroppsbild. Tänk på de fantastiska sakerna din kropp kan göra - kanske är du väldigt stark, eller kanske du kan springa snabbt. Tänk också på att vissa saker om din kropp du bara inte kan ändra. Om det finns saker du kan ändra, ställ dig själv några mål för att förbättra dem.

Till exempel kan du inte ändra hur knäna ser, eller hur breda dina höfter är.

Du kan ändra hur muskulära benen är eller hur platt din mage är. Göra mål för dig själv relaterad till de saker du kan ändra.

Bild med titeln Ändra i ett skollåda Rum Steg 11

5. Tryck dig själv för att känna dig mer bekväm genom att sakta ner din takt. Det är okej om du inte känner dig bekväm i omklädningsrummet direkt. Men försök att sakta ner din föränderliga takt varje vecka. När du känner dig bekvämare, säg hej till människor som du ändrar. Det kan känna sig obekväma först, men du blir van vid det så småningom.

Om du sakta ner, se till att du fortfarande håller koll på den tid du måste ändra.

Tips

I de flesta skolor är dressing i rätt gymkläder en del av din gym.

Kom ihåg att ta dina PE-kläder hem regelbundet så att du kan tvätta dem- De börjar verkligen stänka upp efter ett tag.

Be några vänner att hålla en handduk upp för att du ska fungera som en skärm.

Håll deodorant / antiperspirant med dig på gymdagar så du luktar bra.

Om du känner dig nervös, kom ihåg att många andra människor är där, några som känner på samma sätt, och vissa är du helt bra med det. Du borde vara för!

Om det fortfarande inte hjälper, försök att gå in i ett hörn eller någonstans där du är duncured.

Försök att inte byta i badrummet stall, eftersom andra studenter faktiskt måste använda badrummet.