3 sätt att slå sommarvärmen

Även om sommaren är säsong av utomhus roligt, grillar och solsken, kan det också vara säsong av solbränna och kvävande värme. Håll dig cool med några expert sommartid tricks. Håll värmen i bukten och du kan njuta av alla sommarglädje med ingen av huvudvärk.

Steg

Metod 1 av 3:

Hålla dig cool

1. Vädret. Oavsett vad du gör i sommarvärmen blir du lyckligare om du bär kläder som håller dig så cool som möjligt. Dina kläder kan spela en stor roll i hur varmt du känner, så ta ett ögonblick att överväga din outfit innan du lämnar huset på sommaren. En bra sommar outfit:

Är gjord av mestadels andningsbara tyger som bomull, sängkläder eller konstgjorda tyger som "veke" svettas bort från huden.
Använder mestadels lätta färger som vit och ljusblå, som absorberar mindre värme från solen.
Är ganska lös passande, så att luften ska flöda bredvid huden. Shorts, klänningar, flytande klänningar och looser shirts fungerar bra.
Lämnar inte mycket naken hud utsatt för solen. Särskilt viktigt för människor sårbara för solbränna.

2. Håll hydratiserad med kalla drycker. Medan det alltid är viktigt att vara hydratiserad, behöver ditt vattenintag speciell uppmärksamhet på sommaren. Att få mycket att dricka när du är i solen kommer inte bara att känna dig kallare - det är också viktigt för ditt hjärta och muskler. Försök hålla en flaska vatten med några isbitar i det med dig när du går ut på sommaren så att du alltid har något att dricka.

När det gäller hydratisering är vanligt gammalt vatten vanligtvis det bästa valet. Om du utövar extra hårt i sommarvärmen längre än ungefär en timme, en sportdryck (e.g., Gatorad, etc.) kan ge dig ett boost av kolhydrater och elektrolyter. Men dessa drycker tenderar att innehålla massor av socker, så balansera din konsumtion med dina dagliga näringsbehov.

3. Göra en kall komprimering. Om du behöver svalna genast, är det trevligt att ha en kall komprimering. En kall komprimering är bara något kallt att du kan hålla mot din hud för att sänka temperaturen. Det finns många olika sätt att göra en - se Vår artikel om kalla kompressor för några olika idéer. Nedan är bara ett enkelt recept:

Ta en ren trasa eller socka och suga den i vatten från diskbänken. Vrida det för att ta bort överskott av vatten så att det fortfarande är fuktigt. Placera den i en plastpåse i frysen.

Efter några timmar, ta komprimera ut och lägga den över nacken. Det borde snabbt få dig att känna dig kallare. Återskapa det och returnera det till frysen när du är klar.

4. Begränsa din träning. Ju mer du flyttar desto mer värmer din kropp. Om ditt mål är coolt, försök att inte använda dina muskler mer än du behöver. Gå runt ditt grannskap istället för att springa, kust på din cykel istället för att pumpa dina pedaler, eller helt enkelt överväga att köra om det är ett alternativ.

Viktigast av allt, ta massor av raster. Vila gör det möjligt för din kropp att sprida en del av värmen du har byggt upp från att träna.

Metod 2 av 3:

Håll ditt hem coolt

1. Håll luften att röra sig. Ett av de sätt som kroppen svalnar är genom att låta värmeöverföring från huden i luften runt den. Om luften rör sig snabbare kan mer värme överföra och kroppen kan svalna snabbare. Du kan inte styra hur varmt det är ute eller om det är en bris, men om du har en fan, du burk Håll sakerna svalare i ditt hus. Ju snabbare luften rör sig, den kylare du känner, så högre hastigheter har mer av en kylningseffekt.

Takfläktar är bra för att cirkulera luften i ett helt rum. Du vill att de flesta fans ska springa moturs på sommaren. Detta skjuter luften nedåt på dig, vilket skapar en minderårig "vindens kyleffekt" effekt.
Om du inte har en takfläkt, fungerar mindre skrivbordsfläktar bra. Peka dem i ditt ansikte för konstant komfort eller sätt dem på en roterande cykel för att cirkulera luften i rummet.

2. Ventil varm luft ut ur toppen av huset på kvällen. Varmluft tenderar att stiga. Det betyder att när det är varmt, kommer den högsta delen av ditt hus att ha den hetaste luften. Om ditt hus har mer än en historia kan du använda detta faktum till din fördel genom att skapa en kylluftström i ditt hus. Se nedan för anvisningar:

När du lämnar huset under dagen, håll fönstren stängda och gardiner ritade. Varm luft kommer naturligtvis att stiga till de översta våningarna i ditt hus och få fångas.

När du kommer hem på kvällen, öppna ett fönster på översta våningen. Peka på en fläkt (stor låda fans är bäst) så att den blåser luft ut av det här fönstret.

Öppna några fönster på bottenvåningen i ditt hus. Håll dörrarna inuti ditt hus öppet.

Fläkten kommer att blåsa varmluften ut ur översta våningen, skicka den utanför. Kall kvällsluft kommer att flöda genom de nedre fönstren och rusa uppåt för att ersätta det, skapa en trevlig bris.

3. Häng våta handdukar över fönstren om du bor i ett torrt klimat. En cool, fuktig bris kan känna sig fantastisk när det är varmt ut. Om du bor i ett område med torrt väder, försök att sätta lite fukt i luften genom att blötlägga en handduk och hänga den framför ett öppet fönster. Öppna alla fönster på samma våning för att starta ett utkast som kommer att bära fukt i och coola dig.

Du kan också få samma effekt genom att hänga en våt handduk över en fläkt.

4. Få en avfuktare om du bor i ett fuktigt klimat. När det är för fuktig, svettar inte mycket lätt, vilket gör det svårare för din kropp att kyla dig naturligt. Lyckligtvis kan en enhet som heter en avfuktare drar fukten ut ur luften, vilket gör det lättare för din kropp att kyla sig själv. Avfuktare är tillgängliga från hårdvaruaffärer i en mängd olika storlekar och priser.

De flesta kommersiella luftkonditioneringsapparater tar också bort fuktighet från luften.

Metod 3 av 3:

Idéer för coola sommaraktiviteter

1. Häng ut i skuggan i parken. Om ditt hus är varmt och stuffigt, gå någonstans, du kommer att kunna känna en fin, cool bris. Avkopplande i skuggan på din lokala park är ett bra sätt att passera tiden medan du släpper den elände som kan komma med intensiv sommarvärme. Ta med en bok för att läsa, en lätt picknick mellanmål, eller bara chatta med några vänner - det är upp till dig!

Bild med titeln slå sommarvärmen steg 10

2. Unna dig en cool efterrätt. Ingenting gör iskallt godis smak extra läckra som varm sommar solljus. Bäst av allt kan dessa slags frysta delikatesser avnjutas hemma eller ut och om. Till exempel, en promenad till en glassbar är ett bra sätt att döda tid när det brinner ut, men du kan också köpa glass eller ens gör din egen - det är upp till dig! Några coola efterrätter du kanske vill försöka inkludera:

Glass

Popsiklar

Citronsaft (eller frusen lemonad)

Snö kottar

Bild med titeln slå sommarvärmen steg 11

3. Gå och simma. Kroppen förlorar värme i vatten mycket snabbare än det förlorar värme i luften. Att ta ett dopp kommer du ner snabbt. Det spelar ingen roll vart du badar - pooler är lika bra som sjöar och oceaner för att bli cool. Ser Våra badsäkerhetsartiklar Innan du kommer i vattnet.

Om du simmar ut i solen, glöm inte att applicera solskyddsmedel för att förhindra en smärtsam solbränna. Få någon att hjälpa dig att få din rygg - att vara generad är ingen anledning att bli bränd.

Bild med titeln slå sommarvärmen steg 12

4. Ha en vattenkamp. Vattenballonger, sprutpistoler och slangar är alla fantastiska sätt att bli coola medan de har lite vänlig konkurrens. Om du bara hänger med några vänner, försök att dela upp din "vapen" och ha en fri-för-allt. Om du är i en stor grupp, dela i lag och löna fullskaliga krig.

Du kanske vill undvika det här alternativet om du bor någonstans där vatten är knappt eller en torka förekommer. Denna aktivitet är underhållande, men det är en ganska slösig användning av vatten.

Tips

Om du har långt hår och / eller mycket ansiktshår, kanske du vill klippa den under sommaren. Det extra håret kan fälla värme bredvid ditt huvud och ansikte, vilket gör att du känner mig mycket varmare än du behöver.

Slösa inte vatten genom att docka dig för att svalna. I stället håll några isbitar i en trasa och gnugga dem över de hetaste områdena i din kropp (som ditt ansikte, nacke och armhålor). Du kan svalna med en bråkdel av vattnet.

Försök att hålla dina måltider ljus på sommaren. Att ha en full mage när det är varmt kan du låta dig känna dig varm, trög och obekväma.

Dela på det sociala nätverket: