3 enkla sätt att göra escrima

Escrima, Kali och Arnis är alla vanliga namn för kampsportsystem som finns i Filippinerna. De är alla vapenbaserade, men de lär dig också att försvara dig själv om du inte har ett vapen genom att använda tekniker som headbutter, biter, klämmer, ögonkroppar och slår med dina händer, fötter, knän och armbågar. Att lära sig de grundläggande rörelserna och strejkerna är enkel nog, men det tar mycket träning att bygga upp din skicklighet. När du har fått grunderna, finns det gott om avancerade tekniker du kan prova din hand på lärande.

Steg

Metod 1 av 3:

Öva ditt fotarbete

1. Rita en fyrkantig låda på marken med en x inuti. Använd krita, tejp eller hålla fast för att rita en låda på marken ca 3 med 3 fot (0.91 med 0.91 m) stor. I mitten av lådan, gör diagonala linjer från var och en av hörnen för att bilda ett x-mönster.

Gör linjerna tjocka och lätt synliga.

2. Stå i mitten av x med fötterna något bredare än axelbredd. Steg in i lådan och stå över x med fötterna åtskilda. Ta en liten böjning i knäna så att du kan flytta snabbt och bekvämt.

Om det känns mer bekvämt, kan du placera 1 fot något framför den andra så att du kan flytta lättare.

3. Burst framåt i v för att sylta en horisontell strejk. Stå i mitten av x i rutan. Om en motståndare attackerar dig med en horisontell strejk från höger till vänster, flytta till V: s vänstra del och använd dina armar för att sylla armarna innan de bygger momentum och stoppa attacken. Om en motståndare skickar en horisontell strejk från vänster till höger, flytta den högra delen för att stoppa. Öva att flytta till vänster V, sedan tillbaka till mitten av X, såväl som höger V, och tillbaka till mitten för att förbättra ditt fotarbete.

Att flytta offline gör att du kan träffa dina motståndares strejker samtidigt som du gör det svårare för dem att slå dig.

Förbättra dina framåtriktade rörelser hjälper dig också att skicka snabbare och bättre strejker av din egen.

4. Gå tillbaka i nedre V för att flytta ut ur vägen för en horisontell strejk. Flytta från mitten av X i lådan till den vänstra delen av nedre v för att undvika en horisontell strejk som kommer till dig från vänster till höger. Om en strejk kommer till dig från höger till vänster, flytta tillbaka till den högra delen av den nedre V för att undvika det. Stå i mitten av x och träna bakåt och framåt från nedre v och tillbaka till mitten av x för att bli bättre och snabbare.

Undviker en strejk medan du också flyttar offline kan ställa in en motstridig.

Försök att inte luta dig för långt tillbaka när du brister bakåt. Håll dina axlar i linje med dina höfter så du är stabil och balanserad.

5. Flytta din närmaste fot först och skjut den andra till plats för att flytta sidled. Om du vill flytta till sidan, starta rörelsen genom att förlänga foten som är närmast den riktning du vill flytta. Skjut sedan din andra fot på plats så du är i en stabil hållning. Håll dig inför samma riktning så du står alltid inför din motståndare.

Till exempel, om du vill flytta till höger, flytta din högra fot först och skjut din vänstra fot på plats.

Undvik hoppning eller hoppning till sidan, som kan lämna dig obalanserad och utsatt för en strejk från en motståndare.

6. Blanda ditt bakre ben till höger eller vänster för att flytta i ett cirkulärt mönster. Om du vill flytta i en cirkulär riktning runt din motståndare, börja med att blanda benet mittemot den riktning du vill flytta så det är bakom ditt andra ben. Då, flytta ditt andra ben i den riktning du vill gå så dina ben är återigen axelbredden ifrån varandra. Flytta i medurs eller moturs genom att blandas upprepade gånger i 1 riktning.

Att flytta i ett cirkulärt mönster är ett bra sätt att tvinga en motståndare att anpassa sig till dina rörelser, som kan ställa in slående möjligheter.

Det är vanligt för 2 Escrima-fighters att dansa i en cirkel under en kamp eller tävling.

7. Öva att flytta smidigt för att förbättra ditt fotarbete. Träna och borra dina rörelsemönster varje gång du övar escrima. Fokusera på att flytta fluid och smidigt för att bygga muskelminne och utveckla bättre rörelsemönster. Håll din balans och undvik dubbla steg eller använda hackiga rörelser.

Det är bättre att flytta smidigt än snabbt. När du förbättrar får du snabbare, men det är viktigt att du fokuserar på grunden när du lär dig konsten.

Borrar hjälper dig att förbättra din timing, så när du måste använda dina kampfärdigheter kan du snabbt reagera. Borrar har också mindre risk för skada än sparring.

Metod 2 av 3:

Lärande grundläggande strejker

1. Håll 1 träningsvärd så din andra knuckle linjer upp med kanten. Om du använder ett Escrima-träningsvärd, håll den med handtaget med din dominerande hand. Greppa handtaget så kanten på bladet leder upp med fingrarna.

Lining upp kanten med din andra knä hjälper det att möta i rätt riktning när du skickar strejker.
Använd ett aluminiumträningsvärd med en trubbig kant för att träna säkert. Du kan hitta dem på Martial Arts Supply-butiker eller genom att beställa dem online.

2. Föreställ dig din andra knuckle-linje som en bladkant om du använder en pinne. Om du använder en escrima-kampspinne, ta ett grepp om 2-3 tum (5.1-7.6 cm) från botten av pinnen. Föreställ dig linjen som bildas av fingrarna på fingrarna som framsidan av pinnen för en referens när du använder pinnen.

Escrima Fighting Sticks används vanligtvis för övning och konkurrens. Du kan hitta dem på butiker som säljer escrima leveranser eller genom att beställa dem online.

3. Håll din tomma hand tätt i bröstet för att skydda det. Håll din tomma hand mot eller nära bröstet så det är ur vägen. Undvik att nå ut eller flytta din hand bort från bröstet för att hålla från att oavsiktligt slå den med ditt vapen medan du övar.

Om du övar med en partner, kommer din hand nära bröstet att se till att de inte slår på det också.

4. Gör ett "X" -mönster när du svänger för att skicka grundläggande snedstreck. Öva att göra uppåt och nedåt slashing motioner med ditt vapen. Tänk dig att göra ett x-mönster när du skickar diagonala strejker. Skicka flera snedstreck för att göra dina rörelser mer slät och vätska.

Håll dina motstånd ljusa först och hämta hastigheten när du värmer upp och blir mer bekväm.

Se till att du håller fast vid ditt vapen så det går inte att flyga ut ur din hand.

5. Rulla din handled framåt när du slash för att utföra en redonda. En redonda betyder "rund" på spanska, och hänvisar till en slashing strejk i escrima som innebär en cirkulär rotation av ditt vapen. När du skickar en slashing strejk, rulla din handled framåt för att rotera ditt vapen så det slutar tillbaka på sin ursprungliga utgångspunkt.

En redonda låter dig skicka flera strejker snabbt eftersom du inte behöver ta tillbaka armen för att flytta vapnet på plats. Du kan helt enkelt rulla din handled och swing igen.

Öva med redondas för att förbättra din slående hastighet.

6. Vrid din handled, höft och axel för att skicka en Abanico-strejk. En Abanico, även känd som en Witik, betyder "fan" och är en snabb snapping strejk. Håll ditt vapen och höja armen framför dig så vapnet är parallellt med marken ovanför din axel. I 1 Motion, vrid din handled och snäpp din höft och axel framåt för att skicka en snabb strejk innan du återvänder ditt vapen till utgångspunkten.

Tänk på att försöka snäppa ditt vapen framåt med en snabb flicka av din handled, lägga till din axel och höft för mer makt.

Abanicos är användbara om du är väldigt nära din motståndare.

7. Slå med stavens rumpa eller svärd för att skicka en Puño-strejk. Puño betyder "hilt" eller "hantera" och referera till en strejk som använder slutet eller gummen på ditt vapen. Från din hållning, höja armen för att peka på din vapens rumpa på din motståndare. I 1 swift, snapping rörelse, skicka gummen på ditt vapen framåt som en hammare för att skicka en Puño-strejk. Återgå sedan till startpositionen.

En Puño-strejk kan användas för att rikta en nervpunkt i axeln eller en mjuk plats som näsan av en motståndare.

8. Flytta framåt eller bakåt i en vinkel när du skickar en strejk. Escrima använder mycket rörelse för att ställa in strejk och motstrikor, så när du skickar en strejk, se till att du flyttar. Gå framåt eller bakåt, men flytta offline, vilket innebär att du inte är framför din motståndare, för att undvika strejker och att ställa in potentiella strejker av din egen.

Att stanna framför din motståndare gör det lättare för dem att slå dig. Om du fortsätter att flytta i en vinkel, är de tvungna att fortsätta att göra justeringar, vilket kan göra det svårt för dem att skicka en bra strejk.

Metod 3 av 3:

Förbättra din förmåga

1. Använd Daily Cardio-övningar för att förbättra din konditionering. Escrima är en snabb och fysisk kampsport, så det är viktigt att du tränar för att hålla din kropp i form och kapabel att utföra rörelserna. Gå springa, simma, cykla, eller göra någon annan form av kardiovaskulär övning i minst 30 minuter varje dag för att bygga upp din konditionering och stanna i stridsform.

Om du blir vindad eller trött snabbt, kommer du inte att kunna träna så mycket, så du kanske inte förbättrar dina escrima-färdigheter.

2. Arbeta med en träningspartner för att öva slående och blockering. Hitta en träningspartner och få dem att använda samma vapen som du. Öva att skicka strejker på varandra och blockera strejkerna. Börja långsamt och bygga upp hastigheten när du förbättrar för att bli bättre vid slående och blockering.

Att arbeta med en partner är en viktig del av att bygga din skicklighet.

Var noga med att börja långsamt för att undvika stora skador, men kom ihåg, Escrima är en stridskonst, så du kommer sannolikt att hämta några stötar och blåmärken som du övar.

3. Öva på ett träd eller tung väska om du inte har en partner. Om du inte har en partner, hitta ett solidt träd, en stack av däck eller en tung stansning. Använd den för att träna dina rörelser och slå den med ditt vapen för att få träna sänder strejker.

Var noga med att arbeta dina rörelser när du skickar strejker.

Försök att filma dig själv, så att du kan leta efter misstag och förbättra din övning.

4. Tåg med 2 pinnar för att arbeta på mer avancerade tekniker. När du förbättrar dina escrima färdigheter, försök lägga till i en andra pinne när du övar. Arbeta på dina strejker, block och rörelser med den extra utmaningen med 2 pinnar för att bli mer bekväm.

Många escrima tävlingar tillåter eller kräver 2 pinnar att tävla.

Se till att du känner dig bekväm med 1 pinne innan du försöker använda 2.

5. Gå med i en Escrima-skola för att lära av masterutövare. Sök online för en kampsportskola som lär Escrima i ditt område. Besök skolan och registrera dig för att börja ta klasser och arbeta med mästare som kan hjälpa dig att förbättra din teknik och förmåga.

Det bästa sättet att göra verkliga förbättringar och behärska en färdighet är att arbeta med en mästare.

6. Tävla i en Escrima-tävling för att testa din skicklighet. Om du har övat escrima ett tag och du vill testa din förmåga och lära dig hur det är att komma in i en escrima-kamp, se online för en tävling i ditt område och registrera dig! Tävla i tävlingar för att lära dig dina styrkor och svagheter så att du kan förbättra som en utövare.

Om du tränar på en escrima-skola, kan de sätta på en tävling eller veta var du kan tävla i en.

Tips

Det bästa sättet att förbättra din skicklighet är ingen hemlighet: övning, övning, övning!

Även om Escrima fokuserar främst på att slåss med vapen, kommer du också att träna för att kämpa utan vapen som en sista utväg.

Vissa människor säger att innan spanska kom till Filippinerna var det inte ett namn för den här kampsportens stil. "Escrima" är ett spanskt ord för "skärmytsling" eller "fäktning," och "arnis" eller "arnes" är ett spanskt ord för "rustning." "Kali" Sägs vara ett gammalt filippinskord för att hänvisa till blad.

Varningar

Undvik att svänga vapen för fort om du är ny på escrima så du inte skadar dig själv.

Dela på det sociala nätverket:

Hur man gör escrima

Steg

Tips

Varningar